Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş: 0.01 g, Çok Tahıllı Patates Cipsi (Önceden Şekillendirilmiş): 0.09 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş 22, Çok Tahıllı Patates Cipsi (Önceden Şekillendirilmiş) 6.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı vs Çok Tahıllı Patates Cipsi (Önceden Şekillendirilmiş) Karşılaştırması

Q: Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş ve Çok Tahıllı Patates Cipsi (Önceden Şekillendirilmiş) arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (432 kcal; diğer besin 505 kcal).

Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı ve Çok Tahıllı Patates Cipsi (Önceden Şekillendirilmiş) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı 432.0 kcal, Çok Tahıllı Patates Cipsi (Önceden Şekillendirilmiş) 505.0 kcal içerir. Fark 73.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 6. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

83 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş	Çok Tahıllı Patates Cipsi (Önceden Şekillendirilmiş)	Fark
A Vitamini (IU)	1537 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	77 µg	0 µg	-100.0%
ALA (18:3 n-3)	—	0.04 g	—
Alfa Karoten	42 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	2.84 mg	0.27 mg	-90.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.61 mg	0.13 mg	-78.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.09 mg	-71.0%
B6 Vitamini	0.55 mg	0.25 mg	-54.5%
Bakir	0.44 mg	0.14 mg	-68.2%
Besin folati	138 µg	16 µg	-88.4%
Beta Karoten	901 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	2.19 mg	—
Beta tokotrienol	0 mg	0.39 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.7 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	0.03 mg	0 mg	-100.0%
Delta tokotrienol	0.15 mg	0.05 mg	-66.7%
Demir	3.8 mg	0.85 mg	-77.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.8 g	2.7 g	-28.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.31 mg	9.08 mg	+293.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	432 kj	2114 kj	+389.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fitosteroller	0 mg	—	—
Florür	0 µg	—	—
Folat DFE	138 µg	16 µg	-88.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	270 mg	127 mg	-53.0%
Fruktoz	0.78 g	0.4 g	-48.7%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	1.88 mg	4.11 mg	+118.6%
Gama tokotrienol	1.95 mg	0.21 mg	-89.2%
Glikoz	0.24 g	0.37 g	+54.2%
K Vitamini (filokinon)	50.3 µg	7.3 µg	-85.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	123 mg	26 mg	-78.9%
Karbonhidrat (farkla)	62.2 g	65.34 g	+5.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.65 g	2.36 g	-10.9%
Laktoz	0 g	0.43 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	4930 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	102 mg	40 mg	-60.8%
Maltoz	0.34 g	0.32 g	-5.9%
Mangan	1.25 mg	0.76 mg	-39.2%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.05 g	0.12 g	+140.0%
MUFA 16:1 c	—	0.12 g	—
MUFA 17:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.73 g	4.13 g	-27.9%
MUFA 18:1 c	—	4.1 g	—
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	5.06 mg	2.56 mg	-49.4%
Nisasta	—	49 g	—
Pantotenik asit	0.48 mg	0.6 mg	+25.0%
Potasyum	732 mg	330 mg	-54.9%
Protein	14.11 g	5.3 g	-62.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.82 g	10.56 g	+480.2%
PUFA 18:2 CLA	—	0.01 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	10.43 g	—
PUFA 18:3	0.13 g	0.04 g	-69.2%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	12.73 g	2.57 g	-79.8%
Selenyum	7.2 µg	8.4 µg	+16.7%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.09 g	+800.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.24 g	+140.0%
SFA 15:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.67 g	5.21 g	+11.6%
SFA 17:0	—	0.02 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.46 g	0.58 g	+26.1%
SFA 20:0	—	0.06 g	—
SFA 22:0	—	0.03 g	—
SFA 24:0	—	0.02 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sodyum	300 mg	544 mg	+81.3%
Su	6.93 g	2.27 g	-67.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.04 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.11 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.29 g	6.31 g	+19.3%
Toplam Folat	138 µg	16 µg	-88.4%
Toplam Kolin	57.9 mg	32.9 mg	-43.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.79 g	4.29 g	-25.9%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.15 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.04 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.11 g	—
Toplam yağ	14.11 g	24.74 g	+75.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.95 g	10.61 g	+444.1%
Toplam Şeker	14.11 g	4.08 g	-71.1%
Çinko	3.31 mg	0.91 mg	-72.5%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş

Çok Tahıllı Patates Cipsi (Önceden Şekillendirilmiş)

Fark

A Vitamini (IU)

1537 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

77 µg

0 µg

-100.0%

ALA (18:3 n-3)

—

0.04 g

—

Alfa Karoten

42 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

2.84 mg

0.27 mg

-90.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.61 mg

0.13 mg

-78.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.09 mg

-71.0%

B6 Vitamini

0.55 mg

0.25 mg

-54.5%

Bakir

0.44 mg

0.14 mg

-68.2%

Besin folati

138 µg

16 µg

-88.4%

Beta Karoten

901 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

2.19 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

0.39 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.7 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

0.03 mg

0 mg

-100.0%

Delta tokotrienol

0.15 mg

0.05 mg

-66.7%

Demir

3.8 mg

0.85 mg

-77.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.8 g

2.7 g

-28.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.31 mg

9.08 mg

+293.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

432 kj

2114 kj

+389.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fitosteroller

0 mg

—

Florür

0 µg

—

Folat DFE

138 µg

16 µg

-88.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

270 mg

127 mg

-53.0%

Fruktoz

0.78 g

0.4 g

-48.7%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

1.88 mg

4.11 mg

+118.6%

Gama tokotrienol

1.95 mg

0.21 mg

-89.2%

Glikoz

0.24 g

0.37 g

+54.2%

K Vitamini (filokinon)

50.3 µg

7.3 µg

-85.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

123 mg

26 mg

-78.9%

Karbonhidrat (farkla)

62.2 g

65.34 g

+5.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.65 g

2.36 g

-10.9%

Laktoz

0 g

0.43 g

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

4930 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

102 mg

40 mg

-60.8%

Maltoz

0.34 g

0.32 g

-5.9%

Mangan

1.25 mg

0.76 mg

-39.2%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.05 g

0.12 g

+140.0%

MUFA 16:1 c

—

0.12 g

—

MUFA 17:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.73 g

4.13 g

-27.9%

MUFA 18:1 c

—

4.1 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

5.06 mg

2.56 mg

-49.4%

Nisasta

—

49 g

—

Pantotenik asit

0.48 mg

0.6 mg

+25.0%

Potasyum

732 mg

330 mg

-54.9%

Protein

14.11 g

5.3 g

-62.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.82 g

10.56 g

+480.2%

PUFA 18:2 CLA

—

0.01 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

10.43 g

—

PUFA 18:3

0.13 g

0.04 g

-69.2%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

12.73 g

2.57 g

-79.8%

Selenyum

7.2 µg

8.4 µg

+16.7%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.09 g

+800.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.24 g

+140.0%

SFA 15:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.67 g

5.21 g

+11.6%

SFA 17:0

—

0.02 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.46 g

0.58 g

+26.1%

SFA 20:0

—

0.06 g

—

SFA 22:0

—

0.03 g

—

SFA 24:0

—

0.02 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.02 g

—

Sodyum

300 mg

544 mg

+81.3%

6.93 g

2.27 g

-67.2%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.04 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.11 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.29 g

6.31 g

+19.3%

Toplam Folat

138 µg

16 µg

-88.4%

Toplam Kolin

57.9 mg

32.9 mg

-43.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.79 g

4.29 g

-25.9%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.15 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.04 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.11 g

—

Toplam yağ

14.11 g

24.74 g

+75.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.95 g

10.61 g

+444.1%

Toplam Şeker

14.11 g

4.08 g

-71.1%

Çinko

3.31 mg

0.91 mg

-72.5%

Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı vs Çok Tahıllı Patates Cipsi (Önceden Şekillendirilmiş)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin