Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası ve Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata arasında hangisi daha az kalorili?

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (130 kcal; diğer besin 228 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası: 0.05 g, Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata: 1.06 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası 32, Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz vs Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata Karşılaştırması

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz ve Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz 130.0 kcal, Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata 228.0 kcal içerir. Fark 98.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 32 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası	Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata	Fark
A Vitamini (RAE)	108 µg	27 µg	-75.0%
Alfa Karoten	24 µg	7 µg	-70.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.04 mg	-63.6%
B12 Vitamini	0.09 µg	0.29 µg	+222.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.14 mg	-12.5%
Bakir	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
Besin folati	29 µg	16 µg	-44.8%
Beta Karoten	1217 µg	85 µg	-93.0%
Beta kriptoksantin	94 µg	17 µg	-81.9%
C Vitamini (askorbik asit)	10 mg	0.7 mg	-93.0%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	0.96 mg	0.53 mg	-44.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	0.4 g	-78.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.78 mg	0.99 mg	-44.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	130 kj	228 kj	+75.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	39 µg	16 µg	-59.0%
Folik asit	6 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	126 mg	134 mg	+6.3%
K Vitamini (filokinon)	51.8 µg	41.3 µg	-20.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	39 mg	22 mg	-43.6%
Karbonhidrat (farkla)	9.5 g	2.73 g	-71.3%
Kolesterol	27 mg	92 mg	+240.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	830 µg	105 µg	-87.3%
Magnezyum	35 mg	14 mg	-60.0%
MUFA 16:1	0.09 g	0.26 g	+188.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.68 g	4.47 g	+66.8%
MUFA 20:1	0 g	0.06 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	3.8 mg	3.61 mg	-5.0%
Potasyum	280 mg	200 mg	-28.6%
Protein	11.44 g	13.81 g	+20.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.06 g	7.92 g	+647.2%
PUFA 18:3	0.05 g	1.06 g	+2020.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	2 µg	19 µg	+850.0%
Selenyum	9.7 µg	14.2 µg	+46.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.26 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.03 g	-70.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.45 g	2.29 g	+408.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0.79 g	+690.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	176 mg	453 mg	+157.4%
Su	72.72 g	64.01 g	-12.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.95 g	3.24 g	+241.1%
Toplam Folat	36 µg	17 µg	-52.8%
Toplam Kolin	28.9 mg	64 mg	+121.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.77 g	4.81 g	+73.6%
Toplam yağ	5.46 g	18.06 g	+230.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.05 g	9.02 g	+759.0%
Toplam Şeker	2.99 g	2.01 g	-32.8%
Çinko	0.6 mg	0.89 mg	+48.3%

Besin Öğeleri

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası

Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata

Fark

A Vitamini (RAE)

108 µg

27 µg

-75.0%

Alfa Karoten

24 µg

7 µg

-70.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.04 mg

-63.6%

B12 Vitamini

0.09 µg

0.29 µg

+222.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.15 mg

-11.8%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.14 mg

-12.5%

Bakir

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

Besin folati

29 µg

16 µg

-44.8%

Beta Karoten

1217 µg

85 µg

-93.0%

Beta kriptoksantin

94 µg

17 µg

-81.9%

C Vitamini (askorbik asit)

10 mg

0.7 mg

-93.0%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

0.96 mg

0.53 mg

-44.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.4 g

-78.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.78 mg

0.99 mg

-44.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

130 kj

228 kj

+75.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

39 µg

16 µg

-59.0%

Folik asit

6 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

126 mg

134 mg

+6.3%

K Vitamini (filokinon)

51.8 µg

41.3 µg

-20.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

39 mg

22 mg

-43.6%

Karbonhidrat (farkla)

9.5 g

2.73 g

-71.3%

Kolesterol

27 mg

92 mg

+240.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

830 µg

105 µg

-87.3%

Magnezyum

35 mg

14 mg

-60.0%

MUFA 16:1

0.09 g

0.26 g

+188.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.68 g

4.47 g

+66.8%

MUFA 20:1

0 g

0.06 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

3.8 mg

3.61 mg

-5.0%

Potasyum

280 mg

200 mg

-28.6%

Protein

11.44 g

13.81 g

+20.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.06 g

7.92 g

+647.2%

PUFA 18:3

0.05 g

1.06 g

+2020.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

2 µg

19 µg

+850.0%

Selenyum

9.7 µg

14.2 µg

+46.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.26 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.03 g

-70.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.45 g

2.29 g

+408.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0.79 g

+690.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

176 mg

453 mg

+157.4%

72.72 g

64.01 g

-12.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.95 g

3.24 g

+241.1%

Toplam Folat

36 µg

17 µg

-52.8%

Toplam Kolin

28.9 mg

64 mg

+121.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.77 g

4.81 g

+73.6%

Toplam yağ

5.46 g

18.06 g

+230.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.05 g

9.02 g

+759.0%

Toplam Şeker

2.99 g

2.01 g

-32.8%

Çinko

0.6 mg

0.89 mg

+48.3%

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz vs Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin