Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş ve Yosun - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yosun - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 50 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Magnezyum için Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş: 18 mg, Yosun - Pişirilmiş: 77 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş 60, Yosun - Pişirilmiş 88.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Yosun, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ ve Yosun, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 50.0 kcal, Yosun, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 41.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 88. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş	Yosun - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	226 µg	90 µg	-60.2%
Alfa Karoten	874 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.26 mg	+160.0%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.05 mg	-72.2%
Bakir	0.08 mg	0.23 mg	+187.5%
Besin folati	35 µg	148 µg	+322.9%
Beta Karoten	2279 µg	1079 µg	-52.7%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	36.3 mg	12.8 mg	-64.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.04 mg	2.28 mg	+119.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	0.7 g	-75.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.96 mg	+100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	50 kj	41 kj	-18.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.09 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	148 µg	+322.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	49 mg	60 mg	+22.4%
K Vitamini (filokinon)	38.3 µg	25.1 µg	-34.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	36 mg	129 mg	+258.3%
Karbonhidrat (farkla)	9.93 g	7.94 g	-20.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	504 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	18 mg	77 mg	+327.8%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.79 mg	1.12 mg	+41.8%
Potasyum	251 mg	165 mg	-34.3%
Protein	2.07 g	3.51 g	+69.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.08 g	0.01 g	-87.5%
PUFA 18:3	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.8 µg	0.7 µg	-12.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.09 g	+125.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	141 mg	384 mg	+172.3%
Su	86.8 g	82.2 g	-5.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.05 g	0.15 g	+200.0%
Toplam Folat	35 µg	148 µg	+322.9%
Toplam Kolin	17.3 mg	12.4 mg	-28.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Toplam yağ	0.3 g	0.49 g	+63.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.09 g	0.12 g	+33.3%
Toplam Şeker	3.63 g	0.58 g	-84.0%
Çinko	0.4 mg	0.89 mg	+122.5%

Besin Öğeleri

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş

Yosun - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

226 µg

90 µg

-60.2%

Alfa Karoten

874 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.26 mg

+160.0%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.05 mg

-72.2%

Bakir

0.08 mg

0.23 mg

+187.5%

Besin folati

35 µg

148 µg

+322.9%

Beta Karoten

2279 µg

1079 µg

-52.7%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

36.3 mg

12.8 mg

-64.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.04 mg

2.28 mg

+119.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.9 g

0.7 g

-75.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.96 mg

+100.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

50 kj

41 kj

-18.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.09 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

35 µg

148 µg

+322.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

49 mg

60 mg

+22.4%

K Vitamini (filokinon)

38.3 µg

25.1 µg

-34.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

36 mg

129 mg

+258.3%

Karbonhidrat (farkla)

9.93 g

7.94 g

-20.0%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

504 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

18 mg

77 mg

+327.8%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.79 mg

1.12 mg

+41.8%

Potasyum

251 mg

165 mg

-34.3%

Protein

2.07 g

3.51 g

+69.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.08 g

0.01 g

-87.5%

PUFA 18:3

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.8 µg

0.7 µg

-12.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.04 g

0.09 g

+125.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

141 mg

384 mg

+172.3%

86.8 g

82.2 g

-5.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.05 g

0.15 g

+200.0%

Toplam Folat

35 µg

148 µg

+322.9%

Toplam Kolin

17.3 mg

12.4 mg

-28.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.02 g

0.06 g

+200.0%

Toplam yağ

0.3 g

0.49 g

+63.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.09 g

0.12 g

+33.3%

Toplam Şeker

3.63 g

0.58 g

-84.0%

Çinko

0.4 mg

0.89 mg

+122.5%

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Yosun, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin