Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş ve Rezene Yumru, Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Rezene Yumru, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (31 kcal; diğer besin 50 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş: 0.02 g, Rezene Yumru, Çiğ: 0.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş 60, Rezene Yumru, Çiğ 75.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Rezene Yumru, Çiğ Karşılaştırması

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Rezene Yumru, Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş	Rezene Yumru, Çiğ	Fark
A Vitamini (RAE)	226 µg	48 µg	-78.8%
Alfa Karoten	874 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.01 mg	-83.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.03 mg	-70.0%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.05 mg	-72.2%
Bakir	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
Besin folati	35 µg	27 µg	-22.9%
Beta Karoten	2279 µg	578 µg	-74.6%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	36.3 mg	12 mg	-66.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.04 mg	0.73 mg	-29.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.9 g	3.1 g	+6.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.58 mg	+20.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	50 kj	31 kj	-38.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	35 µg	27 µg	-22.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	49 mg	50 mg	+2.0%
K Vitamini (filokinon)	38.3 µg	62.8 µg	+64.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	36 mg	49 mg	+36.1%
Karbonhidrat (farkla)	9.93 g	7.3 g	-26.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	504 µg	607 µg	+20.4%
Magnezyum	18 mg	17 mg	-5.6%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.02 g	0.07 g	+250.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.79 mg	0.64 mg	-19.0%
Potasyum	251 mg	414 mg	+64.9%
Protein	2.07 g	1.24 g	-40.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.08 g	0.17 g	+112.5%
PUFA 18:3	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.8 µg	0.7 µg	-12.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.08 g	+100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	141 mg	52 mg	-63.1%
Su	86.8 g	90.21 g	+3.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.05 g	0.09 g	+80.0%
Toplam Folat	35 µg	27 µg	-22.9%
Toplam Kolin	17.3 mg	13.2 mg	-23.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.07 g	+250.0%
Toplam yağ	0.3 g	0.2 g	-33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.09 g	0.17 g	+88.9%
Toplam Şeker	3.63 g	3.93 g	+8.3%
Çinko	0.4 mg	0.2 mg	-50.0%

Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ vs Rezene Yumru, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin