Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 1 µg, Şalgam Yaprağı Ve Şalgam - Dondurulmuş: 431 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Şalgam Yaprağı Ve Şalgam - Dondurulmuş 81.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Şalgam Yaprağı Ve Şalgam, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu Karşılaştırması

Q: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Şalgam Yaprağı Ve Şalgam - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Şalgam Yaprağı Ve Şalgam - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (34 kcal; diğer besin 348 kcal).

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Şalgam Yaprağı Ve Şalgam, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Şalgam Yaprağı Ve Şalgam, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu 34.0 kcal içerir. Fark 314.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 81. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Şalgam Yaprağı Ve Şalgam - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	8612 iu	+40909.5%
A Vitamini (RAE)	1 µg	431 µg	+43000.0%
Alanin	0.56 g	0.2 g	-64.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.89 g	0.18 g	-79.8%
Aspartik asit	1.14 g	0.3 g	-73.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.05 mg	-83.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.07 mg	-95.8%
Bakir	0.42 mg	0.13 mg	-69.0%
Besin folati	116 µg	33 µg	-71.6%
Beta Karoten	13 µg	5167 µg	+39646.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	18.2 mg	-53.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6 mg	1.75 mg	-70.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	15.7 g	3.1 g	-80.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	2.13 mg	+1083.3%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	34 kj	-90.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.4 g	0.17 g	-57.5%
Folat DFE	116 µg	33 µg	-71.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	32 mg	-89.2%
Glisin	0.61 g	0.17 g	-72.1%
Glutamik asit	2.54 g	0.41 g	-83.9%
Histidin	0.21 g	0.07 g	-66.7%
Izolosin	0.52 g	0.15 g	-71.2%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	415.1 µg	+10543.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	128 mg	-30.1%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	4.74 g	-94.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	0.85 g	-81.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	0.19 g	-68.9%
Losin	0.73 g	0.26 g	-64.4%
Lutein + zeaksantin	38 µg	9532 µg	+24984.2%
Magnezyum	104 mg	24 mg	-76.9%
Mangan	1.42 mg	0.4 mg	-71.8%
Metiyonin	0.13 g	0.07 g	-46.2%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	1 mg	0.49 mg	-51.0%
Pantotenik asit	1.41 mg	0.08 mg	-94.3%
Potasyum	1650 mg	216 mg	-86.9%
Prolin	0.81 g	0.14 g	-82.7%
Protein	12.3 g	2.99 g	-75.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.05 g	-72.2%
PUFA 18:3	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.7 µg	1.1 µg	-80.7%
Serin	0.56 g	0.12 g	-78.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.03 g	—
Sodyum	59 mg	255 mg	+332.2%
Su	2 g	91.04 g	+4452.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.11 g	-69.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.09 g	+12.5%
Toplam Folat	116 µg	33 µg	-71.6%
Toplam Kolin	55 mg	2.1 mg	-96.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.02 g	-71.4%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	0.38 g	-24.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.16 g	-20.0%
Toplam Şeker	38.16 g	0.95 g	-97.5%
Treonin	0.48 g	0.16 g	-66.7%
Triptofan	0.14 g	0.05 g	-64.3%
Valin	0.54 g	0.19 g	-64.8%
Çinko	1.93 mg	0.37 mg	-80.8%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Şalgam Yaprağı Ve Şalgam - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

8612 iu

+40909.5%

A Vitamini (RAE)

1 µg

431 µg

+43000.0%

Alanin

0.56 g

0.2 g

-64.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.89 g

0.18 g

-79.8%

Aspartik asit

1.14 g

0.3 g

-73.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.05 mg

-83.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.07 mg

-95.8%

Bakir

0.42 mg

0.13 mg

-69.0%

Besin folati

116 µg

33 µg

-71.6%

Beta Karoten

13 µg

5167 µg

+39646.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

18.2 mg

-53.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6 mg

1.75 mg

-70.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

3.1 g

-80.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

2.13 mg

+1083.3%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

34 kj

-90.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.17 g

-57.5%

Folat DFE

116 µg

33 µg

-71.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

32 mg

-89.2%

Glisin

0.61 g

0.17 g

-72.1%

Glutamik asit

2.54 g

0.41 g

-83.9%

Histidin

0.21 g

0.07 g

-66.7%

Izolosin

0.52 g

0.15 g

-71.2%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

415.1 µg

+10543.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

128 mg

-30.1%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

4.74 g

-94.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

0.85 g

-81.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

0.19 g

-68.9%

Losin

0.73 g

0.26 g

-64.4%

Lutein + zeaksantin

38 µg

9532 µg

+24984.2%

Magnezyum

104 mg

24 mg

-76.9%

Mangan

1.42 mg

0.4 mg

-71.8%

Metiyonin

0.13 g

0.07 g

-46.2%

MUFA 16:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

0.49 mg

-51.0%

Pantotenik asit

1.41 mg

0.08 mg

-94.3%

Potasyum

1650 mg

216 mg

-86.9%

Prolin

0.81 g

0.14 g

-82.7%

Protein

12.3 g

2.99 g

-75.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.05 g

-72.2%

PUFA 18:3

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.7 µg

1.1 µg

-80.7%

Serin

0.56 g

0.12 g

-78.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.03 g

—

Sodyum

59 mg

255 mg

+332.2%

2 g

91.04 g

+4452.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.11 g

-69.4%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.09 g

+12.5%

Toplam Folat

116 µg

33 µg

-71.6%

Toplam Kolin

55 mg

2.1 mg

-96.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.02 g

-71.4%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

0.38 g

-24.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.16 g

-20.0%

Toplam Şeker

38.16 g

0.95 g

-97.5%

Treonin

0.48 g

0.16 g

-66.7%

Triptofan

0.14 g

0.05 g

-64.3%

Valin

0.54 g

0.19 g

-64.8%

Çinko

1.93 mg

0.37 mg

-80.8%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Şalgam Yaprağı Ve Şalgam, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin