Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Soya Fasulyesi - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Soya Fasulyesi - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (147 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 0.01 g, Soya Fasulyesi - Çiğ: 0.38 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Soya Fasulyesi - Çiğ 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ 147.0 kcal içerir. Fark 201.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Soya Fasulyesi - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	180 iu	+757.1%
A Vitamini (RAE)	1 µg	9 µg	+800.0%
Alanin	0.56 g	0.58 g	+3.6%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.89 g	1.04 g	+16.9%
Aspartik asit	1.14 g	1.51 g	+32.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.43 mg	+43.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.07 mg	-95.8%
Bakir	0.42 mg	0.13 mg	-69.0%
Besin folati	116 µg	165 µg	+42.2%
Beta Karoten	13 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	29 mg	-25.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6 mg	3.55 mg	-40.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	15.7 g	4.2 g	-73.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	—	—
Enerji	348 kj	614 kj	+76.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.4 g	0.59 g	+47.5%
Fitosteroller	—	50 mg	—
Folat DFE	116 µg	165 µg	+42.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	194 mg	-34.5%
Glisin	0.61 g	0.54 g	-11.5%
Glutamik asit	2.54 g	2.43 g	-4.3%
Histidin	0.21 g	0.35 g	+66.7%
Izolosin	0.52 g	0.57 g	+9.6%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	197 mg	+7.7%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	11.05 g	-86.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	1.7 g	-62.2%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.61 g	0.78 g	+27.9%
Losin	0.73 g	0.93 g	+27.4%
Lutein + zeaksantin	38 µg	—	—
Magnezyum	104 mg	65 mg	-37.5%
Mangan	1.42 mg	0.55 mg	-61.3%
Metiyonin	0.13 g	0.16 g	+23.1%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	1.26 g	+1700.0%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	1 mg	1.65 mg	+65.0%
Pantotenik asit	1.41 mg	0.15 mg	-89.4%
Potasyum	1650 mg	620 mg	-62.4%
Prolin	0.81 g	0.61 g	-24.7%
Protein	12.3 g	12.95 g	+5.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	2.82 g	+1466.7%
PUFA 18:3	0.01 g	0.38 g	+3700.0%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.7 µg	1.5 µg	-73.7%
Serin	0.56 g	0.72 g	+28.6%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.57 g	+714.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.21 g	+2000.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	—	0.12 g	—
Sodyum	59 mg	15 mg	-74.6%
Su	2 g	67.5 g	+3275.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.46 g	+27.8%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.79 g	+887.5%
Toplam Folat	116 µg	165 µg	+42.2%
Toplam Kolin	55 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	1.28 g	+1728.6%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	6.8 g	+1260.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	3.2 g	+1500.0%
Toplam Şeker	38.16 g	—	—
Treonin	0.48 g	0.52 g	+8.3%
Triptofan	0.14 g	0.16 g	+14.3%
Valin	0.54 g	0.58 g	+7.4%
Çinko	1.93 mg	0.99 mg	-48.7%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Soya Fasulyesi - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

180 iu

+757.1%

A Vitamini (RAE)

1 µg

9 µg

+800.0%

Alanin

0.56 g

0.58 g

+3.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.89 g

1.04 g

+16.9%

Aspartik asit

1.14 g

1.51 g

+32.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.43 mg

+43.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.07 mg

-95.8%

Bakir

0.42 mg

0.13 mg

-69.0%

Besin folati

116 µg

165 µg

+42.2%

Beta Karoten

13 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

29 mg

-25.6%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6 mg

3.55 mg

-40.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

4.2 g

-73.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

—

Enerji

348 kj

614 kj

+76.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.59 g

+47.5%

Fitosteroller

—

50 mg

—

Folat DFE

116 µg

165 µg

+42.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

194 mg

-34.5%

Glisin

0.61 g

0.54 g

-11.5%

Glutamik asit

2.54 g

2.43 g

-4.3%

Histidin

0.21 g

0.35 g

+66.7%

Izolosin

0.52 g

0.57 g

+9.6%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

197 mg

+7.7%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

11.05 g

-86.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

1.7 g

-62.2%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

0.78 g

+27.9%

Losin

0.73 g

0.93 g

+27.4%

Lutein + zeaksantin

38 µg

—

Magnezyum

104 mg

65 mg

-37.5%

Mangan

1.42 mg

0.55 mg

-61.3%

Metiyonin

0.13 g

0.16 g

+23.1%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

1.26 g

+1700.0%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

1.65 mg

+65.0%

Pantotenik asit

1.41 mg

0.15 mg

-89.4%

Potasyum

1650 mg

620 mg

-62.4%

Prolin

0.81 g

0.61 g

-24.7%

Protein

12.3 g

12.95 g

+5.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

2.82 g

+1466.7%

PUFA 18:3

0.01 g

0.38 g

+3700.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.7 µg

1.5 µg

-73.7%

Serin

0.56 g

0.72 g

+28.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.57 g

+714.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.21 g

+2000.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.12 g

—

Sodyum

59 mg

15 mg

-74.6%

2 g

67.5 g

+3275.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.46 g

+27.8%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.79 g

+887.5%

Toplam Folat

116 µg

165 µg

+42.2%

Toplam Kolin

55 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

1.28 g

+1728.6%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

6.8 g

+1260.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

3.2 g

+1500.0%

Toplam Şeker

38.16 g

—

Treonin

0.48 g

0.52 g

+8.3%

Triptofan

0.14 g

0.16 g

+14.3%

Valin

0.54 g

0.58 g

+7.4%

Çinko

1.93 mg

0.99 mg

-48.7%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin