Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Palmiye Göbeği, Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Palmiye Göbeği, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 2 g, Palmiye Göbeği, Çiğ: 69.5 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Palmiye Göbeği, Çiğ 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Palmiye Göbeği, Çiğ Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Palmiye Göbeği, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Palmiye Göbeği, Çiğ 115.0 kcal içerir. Fark 233.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

67 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Palmiye Göbeği, Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	68 iu	+223.8%
A Vitamini (RAE)	1 µg	3 µg	+200.0%
Alanin	0.56 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.89 g	—	—
Aspartik asit	1.14 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.05 mg	-83.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.18 mg	+80.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.81 mg	-51.8%
Bakir	0.42 mg	0.64 mg	+52.4%
Besin folati	116 µg	24 µg	-79.3%
Beta Karoten	13 µg	41 µg	+215.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	8 mg	-79.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6 mg	1.69 mg	-71.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.7 g	1.5 g	-90.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.5 mg	+177.8%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	481 kj	+38.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	—	—
Folat DFE	116 µg	24 µg	-79.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	140 mg	-52.7%
Glisin	0.61 g	—	—
Glutamik asit	2.54 g	—	—
Histidin	0.21 g	—	—
Izolosin	0.52 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	18 mg	-90.2%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	25.61 g	-68.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	1.99 g	-55.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	—	—
Losin	0.73 g	—	—
Lutein + zeaksantin	38 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	104 mg	10 mg	-90.4%
Mangan	1.42 mg	—	—
Metiyonin	0.13 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	0.9 mg	-10.0%
Pantotenik asit	1.41 mg	—	—
Potasyum	1650 mg	1806 mg	+9.5%
Prolin	0.81 g	—	—
Protein	12.3 g	2.7 g	-78.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.08 g	-55.6%
PUFA 18:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.7 µg	0.7 µg	-87.7%
Serin	0.56 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.03 g	-57.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	59 mg	14 mg	-76.3%
Su	2 g	69.5 g	+3375.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.05 g	-37.5%
Toplam Folat	116 µg	24 µg	-79.3%
Toplam Kolin	55 mg	0 mg	-100.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	0.2 g	-60.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.09 g	-55.0%
Toplam Şeker	38.16 g	17.16 g	-55.0%
Treonin	0.48 g	—	—
Triptofan	0.14 g	—	—
Valin	0.54 g	—	—
Çinko	1.93 mg	3.73 mg	+93.3%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Palmiye Göbeği, Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

68 iu

+223.8%

A Vitamini (RAE)

1 µg

3 µg

+200.0%

Alanin

0.56 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.89 g

—

Aspartik asit

1.14 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.05 mg

-83.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.18 mg

+80.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.81 mg

-51.8%

Bakir

0.42 mg

0.64 mg

+52.4%

Besin folati

116 µg

24 µg

-79.3%

Beta Karoten

13 µg

41 µg

+215.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

8 mg

-79.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6 mg

1.69 mg

-71.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

1.5 g

-90.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.5 mg

+177.8%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

481 kj

+38.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

—

Folat DFE

116 µg

24 µg

-79.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

140 mg

-52.7%

Glisin

0.61 g

—

Glutamik asit

2.54 g

—

Histidin

0.21 g

—

Izolosin

0.52 g

—

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

18 mg

-90.2%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

25.61 g

-68.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

1.99 g

-55.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

—

Losin

0.73 g

—

Lutein + zeaksantin

38 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

104 mg

10 mg

-90.4%

Mangan

1.42 mg

—

Metiyonin

0.13 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

0.9 mg

-10.0%

Pantotenik asit

1.41 mg

—

Potasyum

1650 mg

1806 mg

+9.5%

Prolin

0.81 g

—

Protein

12.3 g

2.7 g

-78.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.08 g

-55.6%

PUFA 18:3

0.01 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.7 µg

0.7 µg

-87.7%

Serin

0.56 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.03 g

-57.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

59 mg

14 mg

-76.3%

2 g

69.5 g

+3375.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.05 g

-37.5%

Toplam Folat

116 µg

24 µg

-79.3%

Toplam Kolin

55 mg

0 mg

-100.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

0.2 g

-60.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.09 g

-55.0%

Toplam Şeker

38.16 g

17.16 g

-55.0%

Treonin

0.48 g

—

Triptofan

0.14 g

—

Valin

0.54 g

—

Çinko

1.93 mg

3.73 mg

+93.3%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Palmiye Göbeği, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin