Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Tuzsuz Haşlanmış Pişmiş Lahana arasında hangisi daha az kalorili?

Tuzsuz Haşlanmış Pişmiş Lahana, 100 g başına daha düşük enerji içerir (36 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 1 µg, Tuzsuz Haşlanmış Pişmiş Lahana: 146 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Tuzsuz Haşlanmış Pişmiş Lahana 67.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Tuzsuz Haşlanmış Pişmiş Lahana Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Tuzsuz Haşlanmış Pişmiş Lahana kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Tuzsuz Haşlanmış Pişmiş Lahana 36.0 kcal içerir. Fark 312.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 67. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

86 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Tuzsuz Haşlanmış Pişmiş Lahana	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	2915 iu	+13781.0%
A Vitamini (RAE)	1 µg	146 µg	+14500.0%
Alanin	0.56 g	0.15 g	-73.2%
Alfa Karoten	0 µg	10 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	0.89 g	0.16 g	-82.0%
Aspartik asit	1.14 g	0.26 g	-77.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.06 mg	-80.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.06 mg	-96.4%
Bakir	0.42 mg	0.07 mg	-83.3%
Besin folati	116 µg	65 µg	-44.0%
Beta Karoten	13 µg	1731 µg	+13215.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	26 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	17.8 mg	-54.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	6 mg	0.84 mg	-86.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.7 g	4 g	-74.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	1.61 mg	+794.4%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	36 kj	-89.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	0.15 g	-62.5%
Folat DFE	116 µg	65 µg	-44.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	42 mg	-85.8%
Fruktoz	—	0.42 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.12 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.54 g	—
Glisin	0.61 g	0.14 g	-77.0%
Glutamik asit	2.54 g	0.33 g	-87.0%
Histidin	0.21 g	0.17 g	-19.0%
Izolosin	0.52 g	0.18 g	-65.4%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	418.5 µg	+10630.8%
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	150 mg	-18.0%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	5.3 g	-93.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	0.73 g	-83.8%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	0.18 g	-70.5%
Losin	0.73 g	0.2 g	-72.6%
Lutein + zeaksantin	38 µg	4983 µg	+13013.2%
Magnezyum	104 mg	25 mg	-76.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	1.42 mg	0.54 mg	-62.0%
Metiyonin	0.13 g	0.03 g	-76.9%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.1 g	+42.9%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	0.46 mg	-54.0%
Pantotenik asit	1.41 mg	0.17 mg	-87.9%
Potasyum	1650 mg	144 mg	-91.3%
Prolin	0.81 g	0.17 g	-79.0%
Protein	12.3 g	2.94 g	-76.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.29 g	+61.1%
PUFA 18:3	0.01 g	0.37 g	+3600.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.25 g	—
Selenyum	5.7 µg	0.9 µg	-84.2%
Serin	0.56 g	0.12 g	-78.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.16 g	+128.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.04 g	—
Sodyum	59 mg	16 mg	-72.9%
Su	2 g	89.82 g	+4391.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.1 g	-72.2%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.17 g	+112.5%
Toplam Folat	116 µg	65 µg	-44.0%
Toplam Kolin	55 mg	0.4 mg	-99.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.1 g	+42.9%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	1.21 g	+142.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.66 g	+230.0%
Toplam Şeker	38.16 g	1.21 g	-96.8%
Treonin	0.48 g	0.13 g	-72.9%
Triptofan	0.14 g	0.04 g	-71.4%
Valin	0.54 g	0.16 g	-70.4%
Çinko	1.93 mg	0.27 mg	-86.0%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Tuzsuz Haşlanmış Pişmiş Lahana

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

2915 iu

+13781.0%

A Vitamini (RAE)

1 µg

146 µg

+14500.0%

Alanin

0.56 g

0.15 g

-73.2%

Alfa Karoten

0 µg

10 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

0.89 g

0.16 g

-82.0%

Aspartik asit

1.14 g

0.26 g

-77.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.06 mg

-80.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.14 mg

+40.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.06 mg

-96.4%

Bakir

0.42 mg

0.07 mg

-83.3%

Besin folati

116 µg

65 µg

-44.0%

Beta Karoten

13 µg

1731 µg

+13215.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

26 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

17.8 mg

-54.4%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

6 mg

0.84 mg

-86.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

4 g

-74.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

1.61 mg

+794.4%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

36 kj

-89.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.15 g

-62.5%

Folat DFE

116 µg

65 µg

-44.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

42 mg

-85.8%

Fruktoz

—

0.42 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.12 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.54 g

—

Glisin

0.61 g

0.14 g

-77.0%

Glutamik asit

2.54 g

0.33 g

-87.0%

Histidin

0.21 g

0.17 g

-19.0%

Izolosin

0.52 g

0.18 g

-65.4%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

418.5 µg

+10630.8%

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

150 mg

-18.0%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

5.3 g

-93.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

0.73 g

-83.8%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

0.18 g

-70.5%

Losin

0.73 g

0.2 g

-72.6%

Lutein + zeaksantin

38 µg

4983 µg

+13013.2%

Magnezyum

104 mg

25 mg

-76.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

1.42 mg

0.54 mg

-62.0%

Metiyonin

0.13 g

0.03 g

-76.9%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0.1 g

+42.9%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

0.46 mg

-54.0%

Pantotenik asit

1.41 mg

0.17 mg

-87.9%

Potasyum

1650 mg

144 mg

-91.3%

Prolin

0.81 g

0.17 g

-79.0%

Protein

12.3 g

2.94 g

-76.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.29 g

+61.1%

PUFA 18:3

0.01 g

0.37 g

+3600.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.25 g

—

Selenyum

5.7 µg

0.9 µg

-84.2%

Serin

0.56 g

0.12 g

-78.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.16 g

+128.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.04 g

—

Sodyum

59 mg

16 mg

-72.9%

2 g

89.82 g

+4391.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.1 g

-72.2%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.17 g

+112.5%

Toplam Folat

116 µg

65 µg

-44.0%

Toplam Kolin

55 mg

0.4 mg

-99.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.1 g

+42.9%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

1.21 g

+142.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.66 g

+230.0%

Toplam Şeker

38.16 g

1.21 g

-96.8%

Treonin

0.48 g

0.13 g

-72.9%

Triptofan

0.14 g

0.04 g

-71.4%

Valin

0.54 g

0.16 g

-70.4%

Çinko

1.93 mg

0.27 mg

-86.0%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Tuzsuz Haşlanmış Pişmiş Lahana

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin