Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Kuşkonmaz - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Kuşkonmaz - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 1 µg, Kuşkonmaz - Pişirilmiş: 50 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Kuşkonmaz - Pişirilmiş 99.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Kuşkonmaz, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Kuşkonmaz, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Kuşkonmaz, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş 22.0 kcal içerir. Fark 326.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 99. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

86 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Kuşkonmaz - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	1006 iu	+4690.5%
A Vitamini (RAE)	1 µg	50 µg	+4900.0%
Alanin	0.56 g	0.12 g	-78.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.89 g	0.1 g	-88.8%
Aspartik asit	1.14 g	0.56 g	-50.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.16 mg	-46.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.08 mg	-95.2%
Bakir	0.42 mg	0.17 mg	-59.5%
Besin folati	116 µg	149 µg	+28.4%
Beta Karoten	13 µg	604 µg	+4546.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.02 mg	—
Betain	—	0.9 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	7.7 mg	-80.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	6 mg	0.91 mg	-84.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.7 g	2 g	-87.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	1.5 mg	+733.3%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	22 kj	-93.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	0.08 g	-80.0%
Florür	—	21.9 µg	—
Folat DFE	116 µg	149 µg	+28.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	54 mg	-81.8%
Fruktoz	—	0.79 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.21 mg	—
Glikoz	—	0.42 g	—
Glisin	0.61 g	0.1 g	-83.6%
Glutamik asit	2.54 g	0.26 g	-89.8%
Histidin	0.21 g	0.05 g	-76.2%
Izolosin	0.52 g	0.08 g	-84.6%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	50.6 µg	+1197.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	23 mg	-87.4%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	4.11 g	-94.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	0.63 g	-86.0%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	30 µg	—
Lizin	0.61 g	0.11 g	-82.0%
Losin	0.73 g	0.14 g	-80.8%
Lutein + zeaksantin	38 µg	771 µg	+1928.9%
Magnezyum	104 mg	14 mg	-86.5%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	1.42 mg	0.15 mg	-89.4%
Metiyonin	0.13 g	0.03 g	-76.9%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	1.08 mg	+8.0%
Nisasta	—	0 g	—
Pantotenik asit	1.41 mg	0.23 mg	-83.7%
Potasyum	1650 mg	224 mg	-86.4%
Prolin	0.81 g	0.08 g	-90.1%
Protein	12.3 g	2.4 g	-80.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.08 g	-55.6%
PUFA 18:3	0.01 g	0.03 g	+200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.08 g	—
Selenyum	5.7 µg	6.1 µg	+7.0%
Serin	0.56 g	0.12 g	-78.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.05 g	-28.6%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.03 g	—
Sodyum	59 mg	14 mg	-76.3%
Su	2 g	92.63 g	+4531.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.06 g	-83.3%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.05 g	-37.5%
Toplam Folat	116 µg	149 µg	+28.4%
Toplam Kolin	55 mg	26.1 mg	-52.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0 g	-100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	0.22 g	-56.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.1 g	-50.0%
Toplam Şeker	38.16 g	1.3 g	-96.6%
Treonin	0.48 g	0.09 g	-81.3%
Triptofan	0.14 g	0.03 g	-78.6%
Valin	0.54 g	0.12 g	-77.8%
Çinko	1.93 mg	0.6 mg	-68.9%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Kuşkonmaz - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

1006 iu

+4690.5%

A Vitamini (RAE)

1 µg

50 µg

+4900.0%

Alanin

0.56 g

0.12 g

-78.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.89 g

0.1 g

-88.8%

Aspartik asit

1.14 g

0.56 g

-50.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.16 mg

-46.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.14 mg

+40.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.08 mg

-95.2%

Bakir

0.42 mg

0.17 mg

-59.5%

Besin folati

116 µg

149 µg

+28.4%

Beta Karoten

13 µg

604 µg

+4546.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.02 mg

—

Betain

—

0.9 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

7.7 mg

-80.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

6 mg

0.91 mg

-84.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

2 g

-87.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

1.5 mg

+733.3%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

22 kj

-93.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.08 g

-80.0%

Florür

—

21.9 µg

—

Folat DFE

116 µg

149 µg

+28.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

54 mg

-81.8%

Fruktoz

—

0.79 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.21 mg

—

Glikoz

—

0.42 g

—

Glisin

0.61 g

0.1 g

-83.6%

Glutamik asit

2.54 g

0.26 g

-89.8%

Histidin

0.21 g

0.05 g

-76.2%

Izolosin

0.52 g

0.08 g

-84.6%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

50.6 µg

+1197.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

23 mg

-87.4%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

4.11 g

-94.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

0.63 g

-86.0%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

30 µg

—

Lizin

0.61 g

0.11 g

-82.0%

Losin

0.73 g

0.14 g

-80.8%

Lutein + zeaksantin

38 µg

771 µg

+1928.9%

Magnezyum

104 mg

14 mg

-86.5%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

1.42 mg

0.15 mg

-89.4%

Metiyonin

0.13 g

0.03 g

-76.9%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0 g

-100.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

1.08 mg

+8.0%

Nisasta

—

0 g

—

Pantotenik asit

1.41 mg

0.23 mg

-83.7%

Potasyum

1650 mg

224 mg

-86.4%

Prolin

0.81 g

0.08 g

-90.1%

Protein

12.3 g

2.4 g

-80.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.08 g

-55.6%

PUFA 18:3

0.01 g

0.03 g

+200.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.08 g

—

Selenyum

5.7 µg

6.1 µg

+7.0%

Serin

0.56 g

0.12 g

-78.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.05 g

-28.6%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.03 g

—

Sodyum

59 mg

14 mg

-76.3%

2 g

92.63 g

+4531.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.06 g

-83.3%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.05 g

-37.5%

Toplam Folat

116 µg

149 µg

+28.4%

Toplam Kolin

55 mg

26.1 mg

-52.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0 g

-100.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

0.22 g

-56.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.1 g

-50.0%

Toplam Şeker

38.16 g

1.3 g

-96.6%

Treonin

0.48 g

0.09 g

-81.3%

Triptofan

0.14 g

0.03 g

-78.6%

Valin

0.54 g

0.12 g

-77.8%

Çinko

1.93 mg

0.6 mg

-68.9%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Kuşkonmaz, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin