Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Hindiba Yeşillik, Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Hindiba Yeşillik, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 1 µg, Hindiba Yeşillik, Çiğ: 286 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Hindiba Yeşillik, Çiğ 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Hindiba Yeşillik, Çiğ Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Hindiba Yeşillik, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Hindiba Yeşillik, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 325.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

79 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Hindiba Yeşillik, Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	5717 iu	+27123.8%
A Vitamini (RAE)	1 µg	286 µg	+28500.0%
Alanin	0.56 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.89 g	0.12 g	-86.5%
Aspartik asit	1.14 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.06 mg	-80.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.1 mg	-94.0%
Bakir	0.42 mg	0.29 mg	-31.0%
Besin folati	116 µg	110 µg	-5.2%
Beta Karoten	13 µg	3430 µg	+26284.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	24 mg	-38.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6 mg	0.9 mg	-85.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.7 g	4 g	-74.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	2.26 mg	+1155.6%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	23 kj	-93.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	0.04 g	-90.0%
Folat DFE	116 µg	110 µg	-5.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	47 mg	-84.1%
Glisin	0.61 g	—	—
Glutamik asit	2.54 g	—	—
Histidin	0.21 g	0.03 g	-85.7%
Izolosin	0.52 g	0.1 g	-80.8%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	297.6 µg	+7530.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	100 mg	-45.4%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	4.7 g	-94.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	1.3 g	-71.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	0.07 g	-88.5%
Losin	0.73 g	0.07 g	-90.4%
Lutein + zeaksantin	38 µg	10300 µg	+27005.3%
Magnezyum	104 mg	30 mg	-71.2%
Mangan	1.42 mg	0.43 mg	-69.7%
Metiyonin	0.13 g	0.01 g	-92.3%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	0.5 mg	-50.0%
Pantotenik asit	1.41 mg	1.16 mg	-17.7%
Potasyum	1650 mg	420 mg	-74.5%
Prolin	0.81 g	—	—
Protein	12.3 g	1.7 g	-86.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.11 g	-38.9%
PUFA 18:3	0.01 g	0.02 g	+100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.7 µg	0.3 µg	-94.7%
Serin	0.56 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	59 mg	45 mg	-23.7%
Su	2 g	92 g	+4500.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.07 g	-12.5%
Toplam Folat	116 µg	110 µg	-5.2%
Toplam Kolin	55 mg	12.8 mg	-76.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	0.3 g	-40.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.13 g	-35.0%
Toplam Şeker	38.16 g	0.7 g	-98.2%
Treonin	0.48 g	0.05 g	-89.6%
Triptofan	0.14 g	0.03 g	-78.6%
Valin	0.54 g	0.08 g	-85.2%
Çinko	1.93 mg	0.42 mg	-78.2%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Hindiba Yeşillik, Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

5717 iu

+27123.8%

A Vitamini (RAE)

1 µg

286 µg

+28500.0%

Alanin

0.56 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.89 g

0.12 g

-86.5%

Aspartik asit

1.14 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.06 mg

-80.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.1 mg

-94.0%

Bakir

0.42 mg

0.29 mg

-31.0%

Besin folati

116 µg

110 µg

-5.2%

Beta Karoten

13 µg

3430 µg

+26284.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

24 mg

-38.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6 mg

0.9 mg

-85.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

4 g

-74.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

2.26 mg

+1155.6%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

23 kj

-93.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.04 g

-90.0%

Folat DFE

116 µg

110 µg

-5.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

47 mg

-84.1%

Glisin

0.61 g

—

Glutamik asit

2.54 g

—

Histidin

0.21 g

0.03 g

-85.7%

Izolosin

0.52 g

0.1 g

-80.8%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

297.6 µg

+7530.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

100 mg

-45.4%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

4.7 g

-94.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

1.3 g

-71.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

0.07 g

-88.5%

Losin

0.73 g

0.07 g

-90.4%

Lutein + zeaksantin

38 µg

10300 µg

+27005.3%

Magnezyum

104 mg

30 mg

-71.2%

Mangan

1.42 mg

0.43 mg

-69.7%

Metiyonin

0.13 g

0.01 g

-92.3%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

0.5 mg

-50.0%

Pantotenik asit

1.41 mg

1.16 mg

-17.7%

Potasyum

1650 mg

420 mg

-74.5%

Prolin

0.81 g

—

Protein

12.3 g

1.7 g

-86.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.11 g

-38.9%

PUFA 18:3

0.01 g

0.02 g

+100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.7 µg

0.3 µg

-94.7%

Serin

0.56 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

59 mg

45 mg

-23.7%

2 g

92 g

+4500.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.07 g

-12.5%

Toplam Folat

116 µg

110 µg

-5.2%

Toplam Kolin

55 mg

12.8 mg

-76.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

0.3 g

-40.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.13 g

-35.0%

Toplam Şeker

38.16 g

0.7 g

-98.2%

Treonin

0.48 g

0.05 g

-89.6%

Triptofan

0.14 g

0.03 g

-78.6%

Valin

0.54 g

0.08 g

-85.2%

Çinko

1.93 mg

0.42 mg

-78.2%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Hindiba Yeşillik, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin