Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Havuç, Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Havuç, Kurutulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (341 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 1 µg, Havuç, Kurutulmuş: 3423 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Havuç, Kurutulmuş 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Havuç, Kurutulmuş Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Havuç, Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Havuç, Kurutulmuş 341.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

85 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Havuç, Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	68466 iu	+325928.6%
A Vitamini (RAE)	1 µg	3423 µg	+342200.0%
Alanin	0.56 g	0.46 g	-17.9%
Alfa Karoten	0 µg	14251 µg	—
Arjinin	0.89 g	0.34 g	-61.8%
Aspartik asit	1.14 g	1.08 g	-5.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.53 mg	+76.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.42 mg	+320.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	1.04 mg	-38.1%
Bakir	0.42 mg	0.37 mg	-11.9%
Besin folati	116 µg	55 µg	-52.6%
Beta Karoten	13 µg	33954 µg	+261084.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	14.6 mg	-62.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6 mg	3.93 mg	-34.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.7 g	23.6 g	+50.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	5.45 mg	+2927.8%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	341 kj	-2.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	0.25 g	-37.5%
Fitosteroller	—	94 mg	—
Folat DFE	116 µg	55 µg	-52.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	346 mg	+16.9%
Glisin	0.61 g	—	—
Glutamik asit	2.54 g	1.59 g	-37.4%
Histidin	0.21 g	0.13 g	-38.1%
Izolosin	0.52 g	0.32 g	-38.5%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	108 µg	+2669.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	212 mg	+15.8%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	79.57 g	-1.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	6.84 g	+52.0%
Likopen	0 µg	3 µg	—
Lizin	0.61 g	0.32 g	-47.5%
Losin	0.73 g	0.34 g	-53.4%
Lutein + zeaksantin	38 µg	1051 µg	+2665.8%
Magnezyum	104 mg	118 mg	+13.5%
Mangan	1.42 mg	1.12 mg	-21.1%
Metiyonin	0.13 g	0.06 g	-53.8%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.06 g	-14.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	6.57 mg	+557.0%
Pantotenik asit	1.41 mg	1.47 mg	+4.3%
Potasyum	1650 mg	2540 mg	+53.9%
Prolin	0.81 g	0.23 g	-71.6%
Protein	12.3 g	8.1 g	-34.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.64 g	+255.6%
PUFA 18:3	0.01 g	0.1 g	+900.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.7 µg	8.6 µg	+50.9%
Serin	0.56 g	0.28 g	-50.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.22 g	+214.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.06 g	—
Sodyum	59 mg	275 mg	+366.1%
Su	2 g	4 g	+100.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.16 g	-55.6%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.26 g	+225.0%
Toplam Folat	116 µg	55 µg	-52.6%
Toplam Kolin	55 mg	72.1 mg	+31.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.08 g	+14.3%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	1.49 g	+198.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.73 g	+265.0%
Toplam Şeker	38.16 g	38.82 g	+1.7%
Treonin	0.48 g	0.3 g	-37.5%
Triptofan	0.14 g	0.09 g	-35.7%
Valin	0.54 g	0.35 g	-35.2%
Çinko	1.93 mg	1.57 mg	-18.7%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Havuç, Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

68466 iu

+325928.6%

A Vitamini (RAE)

1 µg

3423 µg

+342200.0%

Alanin

0.56 g

0.46 g

-17.9%

Alfa Karoten

0 µg

14251 µg

—

Arjinin

0.89 g

0.34 g

-61.8%

Aspartik asit

1.14 g

1.08 g

-5.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.53 mg

+76.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.42 mg

+320.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

1.04 mg

-38.1%

Bakir

0.42 mg

0.37 mg

-11.9%

Besin folati

116 µg

55 µg

-52.6%

Beta Karoten

13 µg

33954 µg

+261084.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

14.6 mg

-62.6%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6 mg

3.93 mg

-34.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

23.6 g

+50.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

5.45 mg

+2927.8%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

341 kj

-2.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.25 g

-37.5%

Fitosteroller

—

94 mg

—

Folat DFE

116 µg

55 µg

-52.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

346 mg

+16.9%

Glisin

0.61 g

—

Glutamik asit

2.54 g

1.59 g

-37.4%

Histidin

0.21 g

0.13 g

-38.1%

Izolosin

0.52 g

0.32 g

-38.5%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

108 µg

+2669.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

212 mg

+15.8%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

79.57 g

-1.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

6.84 g

+52.0%

Likopen

0 µg

3 µg

—

Lizin

0.61 g

0.32 g

-47.5%

Losin

0.73 g

0.34 g

-53.4%

Lutein + zeaksantin

38 µg

1051 µg

+2665.8%

Magnezyum

104 mg

118 mg

+13.5%

Mangan

1.42 mg

1.12 mg

-21.1%

Metiyonin

0.13 g

0.06 g

-53.8%

MUFA 16:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0.06 g

-14.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

6.57 mg

+557.0%

Pantotenik asit

1.41 mg

1.47 mg

+4.3%

Potasyum

1650 mg

2540 mg

+53.9%

Prolin

0.81 g

0.23 g

-71.6%

Protein

12.3 g

8.1 g

-34.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.64 g

+255.6%

PUFA 18:3

0.01 g

0.1 g

+900.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.7 µg

8.6 µg

+50.9%

Serin

0.56 g

0.28 g

-50.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.22 g

+214.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.06 g

—

Sodyum

59 mg

275 mg

+366.1%

2 g

4 g

+100.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.16 g

-55.6%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.26 g

+225.0%

Toplam Folat

116 µg

55 µg

-52.6%

Toplam Kolin

55 mg

72.1 mg

+31.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.08 g

+14.3%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

1.49 g

+198.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.73 g

+265.0%

Toplam Şeker

38.16 g

38.82 g

+1.7%

Treonin

0.48 g

0.3 g

-37.5%

Triptofan

0.14 g

0.09 g

-35.7%

Valin

0.54 g

0.35 g

-35.2%

Çinko

1.93 mg

1.57 mg

-18.7%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Havuç, Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin