Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Brokoli - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (26 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 1 µg, Brokoli - Dondurulmuş: 52 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Brokoli - Dondurulmuş 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Brokoli, Dondurulmuş, Kalın doğranmış Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Brokoli, Dondurulmuş, Kalın doğranmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Brokoli, Dondurulmuş, Kalın doğranmış 26.0 kcal içerir. Fark 322.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

86 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Brokoli - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	1034 iu	+4823.8%
A Vitamini (RAE)	1 µg	52 µg	+5100.0%
Alanin	0.56 g	0.12 g	-78.6%
Alfa Karoten	0 µg	20 µg	—
Arjinin	0.89 g	0.15 g	-83.1%
Aspartik asit	1.14 g	0.21 g	-81.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.05 mg	-83.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.13 mg	-92.3%
Bakir	0.42 mg	0.04 mg	-90.5%
Besin folati	116 µg	67 µg	-42.2%
Beta Karoten	13 µg	610 µg	+4592.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	56.4 mg	+44.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	6 mg	0.81 mg	-86.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.7 g	3 g	-80.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	1.22 mg	+577.8%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	26 kj	-92.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	0.09 g	-77.5%
Folat DFE	116 µg	67 µg	-42.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	50 mg	-83.1%
Fruktoz	—	0.83 g	—
Gama tokoferol	—	0.27 mg	—
Glikoz	—	0.75 g	—
Glisin	0.61 g	0.1 g	-83.6%
Glutamik asit	2.54 g	0.38 g	-85.0%
Histidin	0.21 g	0.05 g	-76.2%
Izolosin	0.52 g	0.11 g	-78.8%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	81.1 µg	+1979.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	56 mg	-69.4%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	4.78 g	-94.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	0.66 g	-85.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	0.14 g	-77.0%
Losin	0.73 g	0.13 g	-82.2%
Lutein + zeaksantin	38 µg	1120 µg	+2847.4%
Magnezyum	104 mg	18 mg	-82.7%
Mangan	1.42 mg	0.29 mg	-79.6%
Metiyonin	0.13 g	0.03 g	-76.9%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.02 g	-71.4%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	0.47 mg	-53.0%
Pantotenik asit	1.41 mg	0.28 mg	-80.1%
Potasyum	1650 mg	212 mg	-87.2%
Prolin	0.81 g	0.12 g	-85.2%
Protein	12.3 g	2.81 g	-77.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.03 g	-83.3%
PUFA 18:3	0.01 g	0.1 g	+900.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.7 µg	2.8 µg	-50.9%
Serin	0.56 g	0.1 g	-82.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.04 g	-42.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.02 g	—
Sodyum	59 mg	24 mg	-59.3%
Su	2 g	91.46 g	+4473.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.06 g	-83.3%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.04 g	-50.0%
Toplam Folat	116 µg	67 µg	-42.2%
Toplam Kolin	55 mg	14.9 mg	-72.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.02 g	-71.4%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	0.29 g	-42.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.14 g	-30.0%
Toplam Şeker	38.16 g	1.35 g	-96.5%
Treonin	0.48 g	0.09 g	-81.3%
Triptofan	0.14 g	0.03 g	-78.6%
Valin	0.54 g	0.13 g	-75.9%
Çinko	1.93 mg	0.48 mg	-75.1%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Brokoli - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

1034 iu

+4823.8%

A Vitamini (RAE)

1 µg

52 µg

+5100.0%

Alanin

0.56 g

0.12 g

-78.6%

Alfa Karoten

0 µg

20 µg

—

Arjinin

0.89 g

0.15 g

-83.1%

Aspartik asit

1.14 g

0.21 g

-81.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.05 mg

-83.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.13 mg

-92.3%

Bakir

0.42 mg

0.04 mg

-90.5%

Besin folati

116 µg

67 µg

-42.2%

Beta Karoten

13 µg

610 µg

+4592.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

56.4 mg

+44.6%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

6 mg

0.81 mg

-86.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

3 g

-80.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

1.22 mg

+577.8%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

26 kj

-92.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.09 g

-77.5%

Folat DFE

116 µg

67 µg

-42.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

50 mg

-83.1%

Fruktoz

—

0.83 g

—

Gama tokoferol

—

0.27 mg

—

Glikoz

—

0.75 g

—

Glisin

0.61 g

0.1 g

-83.6%

Glutamik asit

2.54 g

0.38 g

-85.0%

Histidin

0.21 g

0.05 g

-76.2%

Izolosin

0.52 g

0.11 g

-78.8%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

81.1 µg

+1979.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

56 mg

-69.4%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

4.78 g

-94.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

0.66 g

-85.3%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

0.14 g

-77.0%

Losin

0.73 g

0.13 g

-82.2%

Lutein + zeaksantin

38 µg

1120 µg

+2847.4%

Magnezyum

104 mg

18 mg

-82.7%

Mangan

1.42 mg

0.29 mg

-79.6%

Metiyonin

0.13 g

0.03 g

-76.9%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0.02 g

-71.4%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

0.47 mg

-53.0%

Pantotenik asit

1.41 mg

0.28 mg

-80.1%

Potasyum

1650 mg

212 mg

-87.2%

Prolin

0.81 g

0.12 g

-85.2%

Protein

12.3 g

2.81 g

-77.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.03 g

-83.3%

PUFA 18:3

0.01 g

0.1 g

+900.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.7 µg

2.8 µg

-50.9%

Serin

0.56 g

0.1 g

-82.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.04 g

-42.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.02 g

—

Sodyum

59 mg

24 mg

-59.3%

2 g

91.46 g

+4473.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.06 g

-83.3%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.04 g

-50.0%

Toplam Folat

116 µg

67 µg

-42.2%

Toplam Kolin

55 mg

14.9 mg

-72.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.02 g

-71.4%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

0.29 g

-42.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.14 g

-30.0%

Toplam Şeker

38.16 g

1.35 g

-96.5%

Treonin

0.48 g

0.09 g

-81.3%

Triptofan

0.14 g

0.03 g

-78.6%

Valin

0.54 g

0.13 g

-75.9%

Çinko

1.93 mg

0.48 mg

-75.1%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Brokoli, Dondurulmuş, Kalın doğranmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin