Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Biber, Tatlı - Pişirilmiş, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Biber, Tatlı - Pişirilmiş, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (28 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 1 µg, Biber, Tatlı - Pişirilmiş, Tuzsuz: 147 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Biber, Tatlı - Pişirilmiş, Tuzsuz 56.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Biber, Tatlı, Kırmızı, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Biber, Tatlı, Kırmızı, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Biber, Tatlı, Kırmızı, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz 28.0 kcal içerir. Fark 320.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 56. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

86 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Biber, Tatlı - Pişirilmiş, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	2941 iu	+13904.8%
A Vitamini (RAE)	1 µg	147 µg	+14600.0%
Alanin	0.56 g	0.04 g	-92.9%
Alfa Karoten	0 µg	18 µg	—
Arjinin	0.89 g	0.04 g	-95.5%
Aspartik asit	1.14 g	0.13 g	-88.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.06 mg	-80.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.03 mg	-70.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.23 mg	-86.3%
Bakir	0.42 mg	0.07 mg	-83.3%
Besin folati	116 µg	16 µg	-86.2%
Beta Karoten	13 µg	1525 µg	+11630.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	460 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	171 mg	+338.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6 mg	0.46 mg	-92.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.7 g	1.2 g	-92.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	1.65 mg	+816.7%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	28 kj	-92.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	0.03 g	-92.5%
Fitosteroller	—	9 mg	—
Folat DFE	116 µg	16 µg	-86.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	18 mg	-93.9%
Glisin	0.61 g	0.03 g	-95.1%
Glutamik asit	2.54 g	0.12 g	-95.3%
Histidin	0.21 g	0.02 g	-90.5%
Izolosin	0.52 g	0.03 g	-94.2%
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	5.1 µg	+30.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	9 mg	-95.1%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	6.7 g	-91.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	0.31 g	-93.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	0.04 g	-93.4%
Losin	0.73 g	0.05 g	-93.2%
Lutein + zeaksantin	38 µg	47 µg	+23.7%
Magnezyum	104 mg	10 mg	-90.4%
Mangan	1.42 mg	0.12 mg	-91.5%
Metiyonin	0.13 g	0.01 g	-92.3%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	0.48 mg	-52.0%
Pantotenik asit	1.41 mg	0.08 mg	-94.3%
Potasyum	1650 mg	166 mg	-89.9%
Prolin	0.81 g	0.04 g	-95.1%
Protein	12.3 g	0.92 g	-92.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.1 g	-44.4%
PUFA 18:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.7 µg	0.3 µg	-94.7%
Serin	0.56 g	0.04 g	-92.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.02 g	—
Sodyum	59 mg	2 mg	-96.6%
Su	2 g	91.87 g	+4493.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	0.02 g	-94.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.03 g	-62.5%
Toplam Folat	116 µg	16 µg	-86.2%
Toplam Kolin	55 mg	5.8 mg	-89.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	0.2 g	-60.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.11 g	-45.0%
Toplam Şeker	38.16 g	4.39 g	-88.5%
Treonin	0.48 g	0.03 g	-93.7%
Triptofan	0.14 g	0.01 g	-92.9%
Valin	0.54 g	0.04 g	-92.6%
Çinko	1.93 mg	0.12 mg	-93.8%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Biber, Tatlı - Pişirilmiş, Tuzsuz

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

2941 iu

+13904.8%

A Vitamini (RAE)

1 µg

147 µg

+14600.0%

Alanin

0.56 g

0.04 g

-92.9%

Alfa Karoten

0 µg

18 µg

—

Arjinin

0.89 g

0.04 g

-95.5%

Aspartik asit

1.14 g

0.13 g

-88.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.06 mg

-80.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.03 mg

-70.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.23 mg

-86.3%

Bakir

0.42 mg

0.07 mg

-83.3%

Besin folati

116 µg

16 µg

-86.2%

Beta Karoten

13 µg

1525 µg

+11630.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

460 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

171 mg

+338.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6 mg

0.46 mg

-92.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

1.2 g

-92.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

1.65 mg

+816.7%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

28 kj

-92.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

0.03 g

-92.5%

Fitosteroller

—

9 mg

—

Folat DFE

116 µg

16 µg

-86.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

18 mg

-93.9%

Glisin

0.61 g

0.03 g

-95.1%

Glutamik asit

2.54 g

0.12 g

-95.3%

Histidin

0.21 g

0.02 g

-90.5%

Izolosin

0.52 g

0.03 g

-94.2%

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

5.1 µg

+30.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

9 mg

-95.1%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

6.7 g

-91.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

0.31 g

-93.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

0.04 g

-93.4%

Losin

0.73 g

0.05 g

-93.2%

Lutein + zeaksantin

38 µg

47 µg

+23.7%

Magnezyum

104 mg

10 mg

-90.4%

Mangan

1.42 mg

0.12 mg

-91.5%

Metiyonin

0.13 g

0.01 g

-92.3%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

0.48 mg

-52.0%

Pantotenik asit

1.41 mg

0.08 mg

-94.3%

Potasyum

1650 mg

166 mg

-89.9%

Prolin

0.81 g

0.04 g

-95.1%

Protein

12.3 g

0.92 g

-92.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.1 g

-44.4%

PUFA 18:3

0.01 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.7 µg

0.3 µg

-94.7%

Serin

0.56 g

0.04 g

-92.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.02 g

—

Sodyum

59 mg

2 mg

-96.6%

2 g

91.87 g

+4493.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

0.02 g

-94.4%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.03 g

-62.5%

Toplam Folat

116 µg

16 µg

-86.2%

Toplam Kolin

55 mg

5.8 mg

-89.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

0.2 g

-60.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.11 g

-45.0%

Toplam Şeker

38.16 g

4.39 g

-88.5%

Treonin

0.48 g

0.03 g

-93.7%

Triptofan

0.14 g

0.01 g

-92.9%

Valin

0.54 g

0.04 g

-92.6%

Çinko

1.93 mg

0.12 mg

-93.8%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Biber, Tatlı, Kırmızı, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin