Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Enginar - Pişirilmiş, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Enginar - Pişirilmiş, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (53 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 2 g, Enginar - Pişirilmiş, Tuzsuz: 84.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46, Enginar - Pişirilmiş, Tuzsuz 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Enginar, (Küre Veya Fransız), Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz Karşılaştırması

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş ve Enginar, (Küre Veya Fransız), Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal, Enginar, (Küre Veya Fransız), Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz 53.0 kcal içerir. Fark 295.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Enginar - Pişirilmiş, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	13 iu	-38.1%
A Vitamini (RAE)	1 µg	1 µg	0.0%
Alanin	0.56 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.89 g	—	—
Aspartik asit	1.14 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.05 mg	-83.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
B6 Vitamini	1.68 mg	0.08 mg	-95.2%
Bakir	0.42 mg	0.13 mg	-69.0%
Besin folati	116 µg	89 µg	-23.3%
Beta Karoten	13 µg	8 µg	-38.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	—	0.2 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	39 mg	7.4 mg	-81.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6 mg	0.61 mg	-89.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	15.7 g	5.7 g	-63.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.19 mg	+5.6%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	348 kj	220 kj	-36.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	—	—
Folat DFE	116 µg	89 µg	-23.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	296 mg	73 mg	-75.3%
Fruktoz	—	0.02 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.24 g	—
Glisin	0.61 g	—	—
Glutamik asit	2.54 g	—	—
Histidin	0.21 g	—	—
Izolosin	0.52 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	3.9 µg	14.8 µg	+279.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	21 mg	-88.5%
Karbonhidrat (farkla)	80.7 g	11.95 g	-85.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	0.74 g	-83.6%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.61 g	—	—
Losin	0.73 g	—	—
Lutein + zeaksantin	38 µg	464 µg	+1121.1%
Magnezyum	104 mg	42 mg	-59.6%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	1.42 mg	0.23 mg	-83.8%
Metiyonin	0.13 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1 mg	1.11 mg	+11.0%
Nisasta	—	0 g	—
Pantotenik asit	1.41 mg	0.24 mg	-83.0%
Potasyum	1650 mg	286 mg	-82.7%
Prolin	0.81 g	—	—
Protein	12.3 g	2.89 g	-76.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.18 g	0.1 g	-44.4%
PUFA 18:3	0.01 g	0.04 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.73 g	—
Selenyum	5.7 µg	0.2 µg	-96.5%
Serin	0.56 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	59 mg	60 mg	+1.7%
Su	2 g	84.08 g	+4104.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.36 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.08 g	0.0%
Toplam Folat	116 µg	89 µg	-23.3%
Toplam Kolin	55 mg	34.4 mg	-37.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.5 g	0.34 g	-32.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.14 g	-30.0%
Toplam Şeker	38.16 g	0.99 g	-97.4%
Treonin	0.48 g	—	—
Triptofan	0.14 g	—	—
Valin	0.54 g	—	—
Çinko	1.93 mg	0.4 mg	-79.3%

Besin Öğeleri

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Enginar - Pişirilmiş, Tuzsuz

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

13 iu

-38.1%

A Vitamini (RAE)

1 µg

0.0%

Alanin

0.56 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.89 g

—

Aspartik asit

1.14 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.05 mg

-83.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

B6 Vitamini

1.68 mg

0.08 mg

-95.2%

Bakir

0.42 mg

0.13 mg

-69.0%

Besin folati

116 µg

89 µg

-23.3%

Beta Karoten

13 µg

8 µg

-38.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

—

0.2 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

39 mg

7.4 mg

-81.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6 mg

0.61 mg

-89.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

15.7 g

5.7 g

-63.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.19 mg

+5.6%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

348 kj

220 kj

-36.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

—

Folat DFE

116 µg

89 µg

-23.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

296 mg

73 mg

-75.3%

Fruktoz

—

0.02 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.24 g

—

Glisin

0.61 g

—

Glutamik asit

2.54 g

—

Histidin

0.21 g

—

Izolosin

0.52 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

3.9 µg

14.8 µg

+279.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

21 mg

-88.5%

Karbonhidrat (farkla)

80.7 g

11.95 g

-85.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

0.74 g

-83.6%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.61 g

—

Losin

0.73 g

—

Lutein + zeaksantin

38 µg

464 µg

+1121.1%

Magnezyum

104 mg

42 mg

-59.6%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

1.42 mg

0.23 mg

-83.8%

Metiyonin

0.13 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1 mg

1.11 mg

+11.0%

Nisasta

—

0 g

—

Pantotenik asit

1.41 mg

0.24 mg

-83.0%

Potasyum

1650 mg

286 mg

-82.7%

Prolin

0.81 g

—

Protein

12.3 g

2.89 g

-76.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.18 g

0.1 g

-44.4%

PUFA 18:3

0.01 g

0.04 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.73 g

—

Selenyum

5.7 µg

0.2 µg

-96.5%

Serin

0.56 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

59 mg

60 mg

+1.7%

2 g

84.08 g

+4104.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.36 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.0%

Toplam Folat

116 µg

89 µg

-23.3%

Toplam Kolin

55 mg

34.4 mg

-37.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.5 g

0.34 g

-32.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.14 g

-30.0%

Toplam Şeker

38.16 g

0.99 g

-97.4%

Treonin

0.48 g

—

Triptofan

0.14 g

—

Valin

0.54 g

—

Çinko

1.93 mg

0.4 mg

-79.3%

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş vs Enginar, (Küre Veya Fransız), Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin