Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum: 0.6 mg, Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav: 19.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum 14, Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav 31.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum vs Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav Karşılaştırması

Q: Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum ve Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (111 kcal; diğer besin 125 kcal).

Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum ve Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum 111.0 kcal, Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav 125.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum	Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	32 µg	2 µg	-93.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.14 mg	+7.7%
B12 Vitamini	0.01 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.11 mg	+175.0%
Bakir	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Besin folati	3 µg	16 µg	+433.3%
Beta Karoten	27 µg	22 µg	-18.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	19.5 mg	+3150.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.92 mg	1.06 mg	+15.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.6 g	0.9 g	+50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.36 mg	0.48 mg	+33.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	111 kj	125 kj	+12.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	59 µg	85 µg	+44.1%
Folik asit	33 µg	40 µg	+21.2%
Fosfor	40 mg	48 mg	+20.0%
K Vitamini (filokinon)	9.6 µg	27.8 µg	+189.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	19 mg	-5.0%
Karbonhidrat (farkla)	17.29 g	22.21 g	+28.5%
Kolesterol	1 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	13 µg	178 µg	+1269.2%
Magnezyum	12 mg	14 mg	+16.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.42 g	0.96 g	-32.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.19 mg	1.23 mg	+3.4%
Potasyum	60 mg	102 mg	+70.0%
Protein	2.59 g	2.62 g	+1.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.83 g	0.79 g	-4.8%
PUFA 18:3	0.09 g	0.11 g	+22.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	30 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.6 µg	5.9 µg	-31.4%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.46 g	0.27 g	-41.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.25 g	0.07 g	-72.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	157 mg	190 mg	+21.0%
Su	75.97 g	71.74 g	-5.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.83 g	0.36 g	-56.6%
Toplam Folat	36 µg	56 µg	+55.6%
Toplam Kolin	4.1 mg	6.2 mg	+51.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.43 g	0.98 g	-31.5%
Toplam yağ	3.43 g	2.45 g	-28.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.92 g	0.89 g	-3.3%
Toplam Şeker	0.76 g	0.39 g	-48.7%
Çinko	0.32 mg	0.46 mg	+43.8%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

32 µg

2 µg

-93.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.14 mg

+7.7%

B12 Vitamini

0.01 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.11 mg

+175.0%

Bakir

0.07 mg

0.0%

Besin folati

3 µg

16 µg

+433.3%

Beta Karoten

27 µg

22 µg

-18.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

19.5 mg

+3150.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.92 mg

1.06 mg

+15.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.6 g

0.9 g

+50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.36 mg

0.48 mg

+33.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

111 kj

125 kj

+12.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

59 µg

85 µg

+44.1%

Folik asit

33 µg

40 µg

+21.2%

Fosfor

40 mg

48 mg

+20.0%

K Vitamini (filokinon)

9.6 µg

27.8 µg

+189.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

19 mg

-5.0%

Karbonhidrat (farkla)

17.29 g

22.21 g

+28.5%

Kolesterol

1 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

13 µg

178 µg

+1269.2%

Magnezyum

12 mg

14 mg

+16.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.42 g

0.96 g

-32.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.19 mg

1.23 mg

+3.4%

Potasyum

60 mg

102 mg

+70.0%

Protein

2.59 g

2.62 g

+1.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.83 g

0.79 g

-4.8%

PUFA 18:3

0.09 g

0.11 g

+22.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

30 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.6 µg

5.9 µg

-31.4%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.46 g

0.27 g

-41.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.25 g

0.07 g

-72.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

157 mg

190 mg

+21.0%

75.97 g

71.74 g

-5.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.83 g

0.36 g

-56.6%

Toplam Folat

36 µg

56 µg

+55.6%

Toplam Kolin

4.1 mg

6.2 mg

+51.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.43 g

0.98 g

-31.5%

Toplam yağ

3.43 g

2.45 g

-28.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.92 g

0.89 g

-3.3%

Toplam Şeker

0.76 g

0.39 g

-48.7%

Çinko

0.32 mg

0.46 mg

+43.8%

Aromalı Pilav Ve Pasta Karışım, Azaltılmış Sodyum vs Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin