Aromalı Pilav Karışım ve Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Karışım, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 157 kcal).

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım 11, Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Karışım vs Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç Karşılaştırması

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Aromalı Pilav Karışım: 0.01 g, Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç: 0.36 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Aromalı Pilav Karışım ve Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav Karışım 127.0 kcal, Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç 157.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Karışım	Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	24 µg	-14.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.14 mg	+27.3%
B12 Vitamini	0.01 µg	0.1 µg	+900.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.12 mg	+500.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	2 µg	9 µg	+350.0%
Beta Karoten	22 µg	7 µg	-68.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.2 mg	+100.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.3 µg	+50.0%
Demir	1.08 mg	0.49 mg	-54.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	1.1 g	+175.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.46 mg	-4.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	157 kj	+23.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	63 µg	9 µg	-85.7%
Folik asit	36 µg	1 µg	-97.2%
Fosfor	28 mg	137 mg	+389.3%
K Vitamini (filokinon)	4.7 µg	2.1 µg	-55.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	92 mg	+736.4%
Karbonhidrat (farkla)	19.83 g	19.29 g	-2.7%
Kolesterol	1 mg	11 mg	+1000.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	8 mg	32 mg	+300.0%
MUFA 16:1	0.05 g	0.11 g	+120.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.89 g	2.19 g	+15.9%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.03 mg	1.83 mg	+77.7%
Potasyum	33 mg	100 mg	+203.0%
Protein	1.87 g	4.87 g	+160.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.14 g	1.16 g	+1.8%
PUFA 18:3	0.11 g	0.13 g	+18.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	27 µg	23 µg	-14.8%
Selenyum	3.7 µg	5.9 µg	+59.5%
SFA 10:0	0 g	0.08 g	—
SFA 12:0	0 g	0.06 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.36 g	+3500.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.54 g	1.43 g	+164.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.56 g	+100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.11 g	—
SFA 6:0	0 g	0.06 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	296 mg	282 mg	-4.7%
Su	73.04 g	67.88 g	-7.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	2.71 g	+215.1%
Toplam Folat	38 µg	9 µg	-76.3%
Toplam Kolin	3.2 mg	7.8 mg	+143.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.96 g	2.32 g	+18.4%
Toplam yağ	4.26 g	6.62 g	+55.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.26 g	1.29 g	+2.4%
Toplam Şeker	0.56 g	0.22 g	-60.7%
Çinko	0.28 mg	0.85 mg	+203.6%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav Karışım

Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç

Fark

A Vitamini (RAE)

28 µg

24 µg

-14.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.14 mg

+27.3%

B12 Vitamini

0.01 µg

0.1 µg

+900.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.12 mg

+500.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

2 µg

9 µg

+350.0%

Beta Karoten

22 µg

7 µg

-68.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.2 mg

+100.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.3 µg

+50.0%

Demir

1.08 mg

0.49 mg

-54.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

1.1 g

+175.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.46 mg

-4.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

127 kj

157 kj

+23.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

63 µg

9 µg

-85.7%

Folik asit

36 µg

1 µg

-97.2%

Fosfor

28 mg

137 mg

+389.3%

K Vitamini (filokinon)

4.7 µg

2.1 µg

-55.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

92 mg

+736.4%

Karbonhidrat (farkla)

19.83 g

19.29 g

-2.7%

Kolesterol

1 mg

11 mg

+1000.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

8 mg

32 mg

+300.0%

MUFA 16:1

0.05 g

0.11 g

+120.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.89 g

2.19 g

+15.9%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.03 mg

1.83 mg

+77.7%

Potasyum

33 mg

100 mg

+203.0%

Protein

1.87 g

4.87 g

+160.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.14 g

1.16 g

+1.8%

PUFA 18:3

0.11 g

0.13 g

+18.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

27 µg

23 µg

-14.8%

Selenyum

3.7 µg

5.9 µg

+59.5%

SFA 10:0

0 g

0.08 g

—

SFA 12:0

0 g

0.06 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.36 g

+3500.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.54 g

1.43 g

+164.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.28 g

0.56 g

+100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.11 g

—

SFA 6:0

0 g

0.06 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

296 mg

282 mg

-4.7%

73.04 g

67.88 g

-7.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

2.71 g

+215.1%

Toplam Folat

38 µg

9 µg

-76.3%

Toplam Kolin

3.2 mg

7.8 mg

+143.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.96 g

2.32 g

+18.4%

Toplam yağ

4.26 g

6.62 g

+55.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.26 g

1.29 g

+2.4%

Toplam Şeker

0.56 g

0.22 g

-60.7%

Çinko

0.28 mg

0.85 mg

+203.6%

Aromalı Pilav Karışım vs Yağlı Peynirli veya Kremalı Soslu Esmer Pirinç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin