Aromalı Pilav Karışım ve Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (125 kcal; diğer besin 127 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Aromalı Pilav Karışım: 0.1 mg, Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav: 19.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım 11, Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav 31.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Karışım vs Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav Karşılaştırması

Aromalı Pilav Karışım ve Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav Karışım 127.0 kcal, Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav 125.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Karışım	Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	2 µg	-92.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.14 mg	+27.3%
B12 Vitamini	0.01 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.11 mg	+175.0%
Bakir	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Besin folati	2 µg	16 µg	+700.0%
Beta Karoten	22 µg	22 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	19.5 mg	+19400.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.08 mg	1.06 mg	-1.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	0.9 g	+125.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.48 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	125 kj	-1.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	63 µg	85 µg	+34.9%
Folik asit	36 µg	40 µg	+11.1%
Fosfor	28 mg	48 mg	+71.4%
K Vitamini (filokinon)	4.7 µg	27.8 µg	+491.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	19 mg	+72.7%
Karbonhidrat (farkla)	19.83 g	22.21 g	+12.0%
Kolesterol	1 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	178 µg	+8800.0%
Magnezyum	8 mg	14 mg	+75.0%
MUFA 16:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.89 g	0.96 g	-49.2%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.03 mg	1.23 mg	+19.4%
Potasyum	33 mg	102 mg	+209.1%
Protein	1.87 g	2.62 g	+40.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.14 g	0.79 g	-30.7%
PUFA 18:3	0.11 g	0.11 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	27 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	3.7 µg	5.9 µg	+59.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.54 g	0.27 g	-50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.07 g	-75.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	296 mg	190 mg	-35.8%
Su	73.04 g	71.74 g	-1.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	0.36 g	-58.1%
Toplam Folat	38 µg	56 µg	+47.4%
Toplam Kolin	3.2 mg	6.2 mg	+93.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.96 g	0.98 g	-50.0%
Toplam yağ	4.26 g	2.45 g	-42.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.26 g	0.89 g	-29.4%
Toplam Şeker	0.56 g	0.39 g	-30.4%
Çinko	0.28 mg	0.46 mg	+64.3%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav Karışım

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

28 µg

2 µg

-92.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.14 mg

+27.3%

B12 Vitamini

0.01 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.04 mg

+100.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.11 mg

+175.0%

Bakir

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Besin folati

2 µg

16 µg

+700.0%

Beta Karoten

22 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

19.5 mg

+19400.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.08 mg

1.06 mg

-1.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

0.9 g

+125.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

127 kj

125 kj

-1.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

63 µg

85 µg

+34.9%

Folik asit

36 µg

40 µg

+11.1%

Fosfor

28 mg

48 mg

+71.4%

K Vitamini (filokinon)

4.7 µg

27.8 µg

+491.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

19 mg

+72.7%

Karbonhidrat (farkla)

19.83 g

22.21 g

+12.0%

Kolesterol

1 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2 µg

178 µg

+8800.0%

Magnezyum

8 mg

14 mg

+75.0%

MUFA 16:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.89 g

0.96 g

-49.2%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.03 mg

1.23 mg

+19.4%

Potasyum

33 mg

102 mg

+209.1%

Protein

1.87 g

2.62 g

+40.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.14 g

0.79 g

-30.7%

PUFA 18:3

0.11 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

27 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

3.7 µg

5.9 µg

+59.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.54 g

0.27 g

-50.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.28 g

0.07 g

-75.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

296 mg

190 mg

-35.8%

73.04 g

71.74 g

-1.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

0.36 g

-58.1%

Toplam Folat

38 µg

56 µg

+47.4%

Toplam Kolin

3.2 mg

6.2 mg

+93.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.96 g

0.98 g

-50.0%

Toplam yağ

4.26 g

2.45 g

-42.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.26 g

0.89 g

-29.4%

Toplam Şeker

0.56 g

0.39 g

-30.4%

Çinko

0.28 mg

0.46 mg

+64.3%

Aromalı Pilav Karışım vs Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin