Aromalı Pilav Karışım ve Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Karışım, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 128 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Aromalı Pilav Karışım: 2 µg, Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı: 375 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım 11, Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Karışım vs Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı Karşılaştırması

Aromalı Pilav Karışım ve Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav Karışım 127.0 kcal, Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı 128.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Karışım	Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	116 µg	+314.3%
Alfa Karoten	0 µg	456 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.16 mg	+45.5%
B12 Vitamini	0.01 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.09 mg	+125.0%
Bakir	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Besin folati	2 µg	10 µg	+400.0%
Beta Karoten	22 µg	1152 µg	+5136.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	1.5 mg	+1400.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.08 mg	1.12 mg	+3.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	1.2 g	+200.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.53 mg	+10.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	128 kj	+0.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	63 µg	79 µg	+25.4%
Folik asit	36 µg	40 µg	+11.1%
Fosfor	28 mg	45 mg	+60.7%
K Vitamini (filokinon)	4.7 µg	6.9 µg	+46.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	15 mg	+36.4%
Karbonhidrat (farkla)	19.83 g	23.25 g	+17.2%
Kolesterol	1 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	375 µg	+18650.0%
Magnezyum	8 mg	13 mg	+62.5%
MUFA 16:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.89 g	0.96 g	-49.2%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.03 mg	1.31 mg	+27.2%
Potasyum	33 mg	65 mg	+97.0%
Protein	1.87 g	2.69 g	+43.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.14 g	0.81 g	-28.9%
PUFA 18:3	0.11 g	0.11 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	27 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	3.7 µg	5.7 µg	+54.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.54 g	0.26 g	-51.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.07 g	-75.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	296 mg	225 mg	-24.0%
Su	73.04 g	70.59 g	-3.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	0.35 g	-59.3%
Toplam Folat	38 µg	50 µg	+31.6%
Toplam Kolin	3.2 mg	5.9 mg	+84.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.96 g	0.98 g	-50.0%
Toplam yağ	4.26 g	2.45 g	-42.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.26 g	0.92 g	-27.0%
Toplam Şeker	0.56 g	1.08 g	+92.9%
Çinko	0.28 mg	0.47 mg	+67.9%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav Karışım

Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı

Fark

A Vitamini (RAE)

28 µg

116 µg

+314.3%

Alfa Karoten

0 µg

456 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.16 mg

+45.5%

B12 Vitamini

0.01 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.09 mg

+125.0%

Bakir

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Besin folati

2 µg

10 µg

+400.0%

Beta Karoten

22 µg

1152 µg

+5136.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

1.5 mg

+1400.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.08 mg

1.12 mg

+3.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

1.2 g

+200.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.53 mg

+10.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

127 kj

128 kj

+0.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

63 µg

79 µg

+25.4%

Folik asit

36 µg

40 µg

+11.1%

Fosfor

28 mg

45 mg

+60.7%

K Vitamini (filokinon)

4.7 µg

6.9 µg

+46.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

15 mg

+36.4%

Karbonhidrat (farkla)

19.83 g

23.25 g

+17.2%

Kolesterol

1 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

2 µg

375 µg

+18650.0%

Magnezyum

8 mg

13 mg

+62.5%

MUFA 16:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.89 g

0.96 g

-49.2%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.03 mg

1.31 mg

+27.2%

Potasyum

33 mg

65 mg

+97.0%

Protein

1.87 g

2.69 g

+43.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.14 g

0.81 g

-28.9%

PUFA 18:3

0.11 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

27 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

3.7 µg

5.7 µg

+54.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.54 g

0.26 g

-51.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.28 g

0.07 g

-75.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

296 mg

225 mg

-24.0%

73.04 g

70.59 g

-3.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

0.35 g

-59.3%

Toplam Folat

38 µg

50 µg

+31.6%

Toplam Kolin

3.2 mg

5.9 mg

+84.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.96 g

0.98 g

-50.0%

Toplam yağ

4.26 g

2.45 g

-42.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.26 g

0.92 g

-27.0%

Toplam Şeker

0.56 g

1.08 g

+92.9%

Çinko

0.28 mg

0.47 mg

+67.9%

Aromalı Pilav Karışım vs Yağlı Bezelyeli ve Havuçlu Beyaz Pirinç Pilavı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin