Aromalı Pilav Karışım ve İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş arasında hangisi daha az kalorili?

İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 127 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Aromalı Pilav Karışım: 0.1 mg, İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş: 11.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım 11, İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Karışım vs İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Aromalı Pilav Karışım ve İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav Karışım 127.0 kcal, İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş 115.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Karışım	İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	10 µg	-64.3%
Alfa Karoten	0 µg	2 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.27 mg	+145.5%
B12 Vitamini	0.01 µg	0.03 µg	+200.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.07 mg	+250.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.11 mg	+175.0%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	2 µg	6 µg	+200.0%
Beta Karoten	22 µg	115 µg	+422.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	9 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	11.2 mg	+11100.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.08 mg	1.11 mg	+2.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	1.1 g	+175.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.59 mg	+22.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	115 kj	-9.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	63 µg	54 µg	-14.3%
Folik asit	36 µg	28 µg	-22.2%
Fosfor	28 mg	41 mg	+46.4%
K Vitamini (filokinon)	4.7 µg	3.1 µg	-34.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	21 mg	+90.9%
Karbonhidrat (farkla)	19.83 g	19.65 g	-0.9%
Kolesterol	1 mg	3 mg	+200.0%
Likopen	0 µg	665 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	72 µg	+3500.0%
Magnezyum	8 mg	11 mg	+37.5%
MUFA 16:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.89 g	0.99 g	-47.6%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.03 mg	1.41 mg	+36.9%
Potasyum	33 mg	123 mg	+272.7%
Protein	1.87 g	2.87 g	+53.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.14 g	0.72 g	-36.8%
PUFA 18:3	0.11 g	0.08 g	-27.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	27 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	3.7 µg	4.6 µg	+24.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.54 g	0.35 g	-35.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.12 g	-57.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	296 mg	310 mg	+4.7%
Su	73.04 g	73.75 g	+1.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	0.5 g	-41.9%
Toplam Folat	38 µg	34 µg	-10.5%
Toplam Kolin	3.2 mg	6 mg	+87.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.96 g	1.04 g	-46.9%
Toplam yağ	4.26 g	2.6 g	-39.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.26 g	0.82 g	-34.9%
Toplam Şeker	0.56 g	1.55 g	+176.8%
Çinko	0.28 mg	0.38 mg	+35.7%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav Karışım

İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

28 µg

10 µg

-64.3%

Alfa Karoten

0 µg

2 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.27 mg

+145.5%

B12 Vitamini

0.01 µg

0.03 µg

+200.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.07 mg

+250.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.11 mg

+175.0%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

2 µg

6 µg

+200.0%

Beta Karoten

22 µg

115 µg

+422.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

9 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

11.2 mg

+11100.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.08 mg

1.11 mg

+2.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

1.1 g

+175.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.59 mg

+22.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

127 kj

115 kj

-9.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

63 µg

54 µg

-14.3%

Folik asit

36 µg

28 µg

-22.2%

Fosfor

28 mg

41 mg

+46.4%

K Vitamini (filokinon)

4.7 µg

3.1 µg

-34.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

21 mg

+90.9%

Karbonhidrat (farkla)

19.83 g

19.65 g

-0.9%

Kolesterol

1 mg

3 mg

+200.0%

Likopen

0 µg

665 µg

—

Lutein + zeaksantin

2 µg

72 µg

+3500.0%

Magnezyum

8 mg

11 mg

+37.5%

MUFA 16:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.89 g

0.99 g

-47.6%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.03 mg

1.41 mg

+36.9%

Potasyum

33 mg

123 mg

+272.7%

Protein

1.87 g

2.87 g

+53.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.14 g

0.72 g

-36.8%

PUFA 18:3

0.11 g

0.08 g

-27.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

27 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

3.7 µg

4.6 µg

+24.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.54 g

0.35 g

-35.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.28 g

0.12 g

-57.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

296 mg

310 mg

+4.7%

73.04 g

73.75 g

+1.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

0.5 g

-41.9%

Toplam Folat

38 µg

34 µg

-10.5%

Toplam Kolin

3.2 mg

6 mg

+87.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.96 g

1.04 g

-46.9%

Toplam yağ

4.26 g

2.6 g

-39.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.26 g

0.82 g

-34.9%

Toplam Şeker

0.56 g

1.55 g

+176.8%

Çinko

0.28 mg

0.38 mg

+35.7%

Aromalı Pilav Karışım vs İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin