Aromalı Pilav Karışım ve İspanyol Pilav, Restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Karışım, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 185 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Aromalı Pilav Karışım: 2 µg, İspanyol Pilav, Restoran: 66 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım 11, İspanyol Pilav, Restoran 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Karışım vs İspanyol Pilav, Restoran Karşılaştırması

Aromalı Pilav Karışım ve İspanyol Pilav, Restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav Karışım 127.0 kcal, İspanyol Pilav, Restoran 185.0 kcal içerir. Fark 58.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Karışım	İspanyol Pilav, Restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	6 µg	-78.6%
Alfa Karoten	0 µg	8 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.18 mg	+63.6%
B12 Vitamini	0.01 µg	0.08 µg	+700.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.07 mg	+250.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Bakir	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Besin folati	2 µg	4 µg	+100.0%
Beta Karoten	22 µg	54 µg	+145.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.08 mg	1.15 mg	+6.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	1.2 g	+200.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.6 mg	+25.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	185 kj	+45.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	63 µg	82 µg	+30.2%
Folik asit	36 µg	46 µg	+27.8%
Fosfor	28 mg	57 mg	+103.6%
K Vitamini (filokinon)	4.7 µg	13 µg	+176.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	20 mg	+81.8%
Karbonhidrat (farkla)	19.83 g	31.16 g	+57.1%
Kolesterol	1 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	452 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	66 µg	+3200.0%
Magnezyum	8 mg	13 mg	+62.5%
MUFA 16:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.89 g	1.48 g	-21.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.03 mg	2.38 mg	+131.1%
Potasyum	33 mg	116 mg	+251.5%
Protein	1.87 g	3.28 g	+75.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.14 g	2.07 g	+81.6%
PUFA 18:3	0.11 g	0.25 g	+127.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	27 µg	1 µg	-96.3%
Selenyum	3.7 µg	7.4 µg	+100.0%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.54 g	0.66 g	+22.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.28 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	296 mg	528 mg	+78.4%
Su	73.04 g	58.54 g	-19.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	1 g	+16.3%
Toplam Folat	38 µg	50 µg	+31.6%
Toplam Kolin	3.2 mg	9.1 mg	+184.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.96 g	1.51 g	-23.0%
Toplam yağ	4.26 g	5.29 g	+24.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.26 g	2.32 g	+84.1%
Toplam Şeker	0.56 g	1.3 g	+132.1%
Çinko	0.28 mg	0.48 mg	+71.4%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav Karışım

İspanyol Pilav, Restoran

Fark

A Vitamini (RAE)

28 µg

6 µg

-78.6%

Alfa Karoten

0 µg

8 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.18 mg

+63.6%

B12 Vitamini

0.01 µg

0.08 µg

+700.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.07 mg

+250.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Bakir

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Besin folati

2 µg

4 µg

+100.0%

Beta Karoten

22 µg

54 µg

+145.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.08 mg

1.15 mg

+6.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

1.2 g

+200.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.6 mg

+25.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

127 kj

185 kj

+45.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

63 µg

82 µg

+30.2%

Folik asit

36 µg

46 µg

+27.8%

Fosfor

28 mg

57 mg

+103.6%

K Vitamini (filokinon)

4.7 µg

13 µg

+176.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

20 mg

+81.8%

Karbonhidrat (farkla)

19.83 g

31.16 g

+57.1%

Kolesterol

1 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

452 µg

—

Lutein + zeaksantin

2 µg

66 µg

+3200.0%

Magnezyum

8 mg

13 mg

+62.5%

MUFA 16:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.89 g

1.48 g

-21.7%

MUFA 20:1

0.02 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.03 mg

2.38 mg

+131.1%

Potasyum

33 mg

116 mg

+251.5%

Protein

1.87 g

3.28 g

+75.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.14 g

2.07 g

+81.6%

PUFA 18:3

0.11 g

0.25 g

+127.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

27 µg

1 µg

-96.3%

Selenyum

3.7 µg

7.4 µg

+100.0%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.54 g

0.66 g

+22.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.28 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

296 mg

528 mg

+78.4%

73.04 g

58.54 g

-19.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

1 g

+16.3%

Toplam Folat

38 µg

50 µg

+31.6%

Toplam Kolin

3.2 mg

9.1 mg

+184.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.96 g

1.51 g

-23.0%

Toplam yağ

4.26 g

5.29 g

+24.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.26 g

2.32 g

+84.1%

Toplam Şeker

0.56 g

1.3 g

+132.1%

Çinko

0.28 mg

0.48 mg

+71.4%

Aromalı Pilav Karışım vs İspanyol Pilav, Restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin