Aromalı Pilav Karışım ve İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 127 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Aromalı Pilav Karışım: 0.1 mg, İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ: 11.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım 11, İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Karışım vs İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Aromalı Pilav Karışım ve İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav Karışım 127.0 kcal, İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ 101.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Karışım	İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	10 µg	-64.3%
Alfa Karoten	0 µg	2 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.28 mg	+154.5%
B12 Vitamini	0.01 µg	0.03 µg	+200.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.07 mg	+250.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.11 mg	+175.0%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	2 µg	6 µg	+200.0%
Beta Karoten	22 µg	114 µg	+418.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	8 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	11.3 mg	+11200.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.08 mg	1.12 mg	+3.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	1.1 g	+175.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.29 mg	-39.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	101 kj	-20.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	63 µg	55 µg	-12.7%
Folik asit	36 µg	29 µg	-19.4%
Fosfor	28 mg	41 mg	+46.4%
K Vitamini (filokinon)	4.7 µg	1.5 µg	-68.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	21 mg	+90.9%
Karbonhidrat (farkla)	19.83 g	19.91 g	+0.4%
Kolesterol	1 mg	3 mg	+200.0%
Likopen	0 µg	674 µg	—
Lutein + zeaksantin	2 µg	71 µg	+3450.0%
Magnezyum	8 mg	11 mg	+37.5%
MUFA 16:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.89 g	0.33 g	-82.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.03 mg	1.43 mg	+38.8%
Potasyum	33 mg	125 mg	+278.8%
Protein	1.87 g	2.91 g	+55.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.14 g	0.18 g	-84.2%
PUFA 18:3	0.11 g	0.01 g	-90.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	27 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	3.7 µg	4.7 µg	+27.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.54 g	0.2 g	-63.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.28 g	0.08 g	-71.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	296 mg	314 mg	+6.1%
Su	73.04 g	75.03 g	+2.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.86 g	0.29 g	-66.3%
Toplam Folat	38 µg	34 µg	-10.5%
Toplam Kolin	3.2 mg	6.1 mg	+90.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.96 g	0.36 g	-81.6%
Toplam yağ	4.26 g	1.01 g	-76.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.26 g	0.2 g	-84.1%
Toplam Şeker	0.56 g	1.57 g	+180.4%
Çinko	0.28 mg	0.38 mg	+35.7%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav Karışım

İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

28 µg

10 µg

-64.3%

Alfa Karoten

0 µg

2 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.28 mg

+154.5%

B12 Vitamini

0.01 µg

0.03 µg

+200.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.07 mg

+250.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.11 mg

+175.0%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

2 µg

6 µg

+200.0%

Beta Karoten

22 µg

114 µg

+418.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

8 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

11.3 mg

+11200.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.08 mg

1.12 mg

+3.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

1.1 g

+175.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.29 mg

-39.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

127 kj

101 kj

-20.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

63 µg

55 µg

-12.7%

Folik asit

36 µg

29 µg

-19.4%

Fosfor

28 mg

41 mg

+46.4%

K Vitamini (filokinon)

4.7 µg

1.5 µg

-68.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

21 mg

+90.9%

Karbonhidrat (farkla)

19.83 g

19.91 g

+0.4%

Kolesterol

1 mg

3 mg

+200.0%

Likopen

0 µg

674 µg

—

Lutein + zeaksantin

2 µg

71 µg

+3450.0%

Magnezyum

8 mg

11 mg

+37.5%

MUFA 16:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.89 g

0.33 g

-82.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.03 mg

1.43 mg

+38.8%

Potasyum

33 mg

125 mg

+278.8%

Protein

1.87 g

2.91 g

+55.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.14 g

0.18 g

-84.2%

PUFA 18:3

0.11 g

0.01 g

-90.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

27 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

3.7 µg

4.7 µg

+27.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.54 g

0.2 g

-63.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.28 g

0.08 g

-71.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

296 mg

314 mg

+6.1%

73.04 g

75.03 g

+2.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.86 g

0.29 g

-66.3%

Toplam Folat

38 µg

34 µg

-10.5%

Toplam Kolin

3.2 mg

6.1 mg

+90.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.96 g

0.36 g

-81.6%

Toplam yağ

4.26 g

1.01 g

-76.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.26 g

0.2 g

-84.1%

Toplam Şeker

0.56 g

1.57 g

+180.4%

Çinko

0.28 mg

0.38 mg

+35.7%

Aromalı Pilav Karışım vs İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin