İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Aromalı Pilav Karışım Peynirli daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (25) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
124 vs 162(+30.6%)
Puan Farkı
25 vs 11(-56.0%)
GENEL KAZANAN
Aromalı Pilav Karışım Peynirli
Daha yüksek enerji
Üzümlü Pilav
Puan lideri
Aromalı Pilav Karışım Peynirli
Besin öğesi dağılımı
26 - 23 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve Üzümlü Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal, Üzümlü Pilav 162.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Aromalı Pilav Karışım Peynirli | Üzümlü Pilav | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 2 µg | 23 µg | +1050.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.15 mg | +114.3% |
| B12 Vitamini | 0.19 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.03 mg | -85.7% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.1 mg | -16.7% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.09 mg | +28.6% |
| Besin folati | 17 µg | 3 µg | -82.4% |
| Beta Karoten | 1 µg | 17 µg | +1600.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.5 mg | 0.2 mg | -60.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 1.46 mg | 1.21 mg | -17.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.6 g | 0.8 g | +33.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.17 mg | 0.3 mg | +76.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 124 kj | 162 kj | +30.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 49 µg | 84 µg | +71.4% |
| Folik asit | 19 µg | 47 µg | +147.4% |
| Fosfor | 113 mg | 47 mg | -58.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 7 µg | 3 µg | -57.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 47 mg | 15 mg | -68.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 25.22 g | 32.13 g | +27.4% |
| Kolesterol | 3 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 23 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 29 mg | 14 mg | -51.7% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.25 g | 1.18 g | +372.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.71 mg | 1.35 mg | -21.1% |
| Potasyum | 102 mg | 104 mg | +2.0% |
| Protein | 2.99 g | 2.65 g | -11.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.21 g | 0.69 g | +228.6% |
| PUFA 18:3 | 0.02 g | 0.07 g | +250.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 2 µg | 22 µg | +1000.0% |
| Selenyum | 8.5 µg | 6.5 µg | -23.5% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.39 g | 0.31 g | -20.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.11 g | 0.18 g | +63.6% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 389 mg | 447 mg | +14.9% |
| Su | 68.79 g | 60.98 g | -11.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.6 g | 0.51 g | -15.0% |
| Toplam Folat | 36 µg | 50 µg | +38.9% |
| Toplam Kolin | 23.2 mg | 3.3 mg | -85.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.26 g | 1.19 g | +357.7% |
| Toplam yağ | 1.2 g | 2.58 g | +115.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.23 g | 0.77 g | +234.8% |
| Toplam Şeker | 1.8 g | 6.49 g | +260.6% |
| Çinko | 0.48 mg | 0.46 mg | -4.2% |
Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve Üzümlü Pilav arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Aromalı Pilav Karışım Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 162 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 1 µg, Üzümlü Pilav: 17 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25, Üzümlü Pilav 11.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.