Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Karışım Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 125 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 0.5 mg, Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav: 19.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25, Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav 31.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Karışım Peynirli vs Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav Karşılaştırması

Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal, Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav 125.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Karışım Peynirli	Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	2 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.14 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.19 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.04 mg	-81.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
Bakir	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Besin folati	17 µg	16 µg	-5.9%
Beta Karoten	1 µg	22 µg	+2100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	19.5 mg	+3800.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.46 mg	1.06 mg	-27.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.6 g	0.9 g	+50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.48 mg	+182.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	124 kj	125 kj	+0.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	85 µg	+73.5%
Folik asit	19 µg	40 µg	+110.5%
Fosfor	113 mg	48 mg	-57.5%
K Vitamini (filokinon)	7 µg	27.8 µg	+297.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	19 mg	-59.6%
Karbonhidrat (farkla)	25.22 g	22.21 g	-11.9%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	23 µg	178 µg	+673.9%
Magnezyum	29 mg	14 mg	-51.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.25 g	0.96 g	+284.0%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.71 mg	1.23 mg	-28.1%
Potasyum	102 mg	102 mg	0.0%
Protein	2.99 g	2.62 g	-12.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.21 g	0.79 g	+276.2%
PUFA 18:3	0.02 g	0.11 g	+450.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.5 µg	5.9 µg	-30.6%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.39 g	0.27 g	-30.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.07 g	-36.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	389 mg	190 mg	-51.2%
Su	68.79 g	71.74 g	+4.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	0.36 g	-40.0%
Toplam Folat	36 µg	56 µg	+55.6%
Toplam Kolin	23.2 mg	6.2 mg	-73.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.26 g	0.98 g	+276.9%
Toplam yağ	1.2 g	2.45 g	+104.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	0.89 g	+287.0%
Toplam Şeker	1.8 g	0.39 g	-78.3%
Çinko	0.48 mg	0.46 mg	-4.2%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav Karışım Peynirli

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.14 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.19 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.04 mg

-81.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

Bakir

0.07 mg

0.0%

Besin folati

17 µg

16 µg

-5.9%

Beta Karoten

1 µg

22 µg

+2100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

19.5 mg

+3800.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.46 mg

1.06 mg

-27.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.6 g

0.9 g

+50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.48 mg

+182.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

124 kj

125 kj

+0.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

85 µg

+73.5%

Folik asit

19 µg

40 µg

+110.5%

Fosfor

113 mg

48 mg

-57.5%

K Vitamini (filokinon)

7 µg

27.8 µg

+297.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

19 mg

-59.6%

Karbonhidrat (farkla)

25.22 g

22.21 g

-11.9%

Kolesterol

3 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

23 µg

178 µg

+673.9%

Magnezyum

29 mg

14 mg

-51.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.25 g

0.96 g

+284.0%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.71 mg

1.23 mg

-28.1%

Potasyum

102 mg

0.0%

Protein

2.99 g

2.62 g

-12.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.21 g

0.79 g

+276.2%

PUFA 18:3

0.02 g

0.11 g

+450.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.5 µg

5.9 µg

-30.6%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.39 g

0.27 g

-30.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.07 g

-36.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

389 mg

190 mg

-51.2%

68.79 g

71.74 g

+4.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.6 g

0.36 g

-40.0%

Toplam Folat

36 µg

56 µg

+55.6%

Toplam Kolin

23.2 mg

6.2 mg

-73.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.26 g

0.98 g

+276.9%

Toplam yağ

1.2 g

2.45 g

+104.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.23 g

0.89 g

+287.0%

Toplam Şeker

1.8 g

0.39 g

-78.3%

Çinko

0.48 mg

0.46 mg

-4.2%

Aromalı Pilav Karışım Peynirli vs Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin