Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş arasında hangisi daha az kalorili?

İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 124 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 1 µg, İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş: 115 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25, İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Karışım Peynirli vs İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal, İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş 115.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Karışım Peynirli	İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	10 µg	+400.0%
Alfa Karoten	0 µg	2 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.27 mg	+285.7%
B12 Vitamini	0.19 µg	0.03 µg	-84.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.07 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	17 µg	6 µg	-64.7%
Beta Karoten	1 µg	115 µg	+11400.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	9 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	11.2 mg	+2140.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.46 mg	1.11 mg	-24.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.6 g	1.1 g	+83.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.59 mg	+247.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	124 kj	115 kj	-7.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	54 µg	+10.2%
Folik asit	19 µg	28 µg	+47.4%
Fosfor	113 mg	41 mg	-63.7%
K Vitamini (filokinon)	7 µg	3.1 µg	-55.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	21 mg	-55.3%
Karbonhidrat (farkla)	25.22 g	19.65 g	-22.1%
Kolesterol	3 mg	3 mg	0.0%
Likopen	0 µg	665 µg	—
Lutein + zeaksantin	23 µg	72 µg	+213.0%
Magnezyum	29 mg	11 mg	-62.1%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.25 g	0.99 g	+296.0%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.71 mg	1.41 mg	-17.5%
Potasyum	102 mg	123 mg	+20.6%
Protein	2.99 g	2.87 g	-4.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.21 g	0.72 g	+242.9%
PUFA 18:3	0.02 g	0.08 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.5 µg	4.6 µg	-45.9%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.39 g	0.35 g	-10.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.12 g	+9.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	389 mg	310 mg	-20.3%
Su	68.79 g	73.75 g	+7.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	0.5 g	-16.7%
Toplam Folat	36 µg	34 µg	-5.6%
Toplam Kolin	23.2 mg	6 mg	-74.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.26 g	1.04 g	+300.0%
Toplam yağ	1.2 g	2.6 g	+116.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	0.82 g	+256.5%
Toplam Şeker	1.8 g	1.55 g	-13.9%
Çinko	0.48 mg	0.38 mg	-20.8%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav Karışım Peynirli

İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

10 µg

+400.0%

Alfa Karoten

0 µg

2 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.27 mg

+285.7%

B12 Vitamini

0.19 µg

0.03 µg

-84.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.07 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

Bakir

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Besin folati

17 µg

6 µg

-64.7%

Beta Karoten

1 µg

115 µg

+11400.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

9 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

11.2 mg

+2140.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.46 mg

1.11 mg

-24.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.6 g

1.1 g

+83.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.59 mg

+247.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

124 kj

115 kj

-7.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

54 µg

+10.2%

Folik asit

19 µg

28 µg

+47.4%

Fosfor

113 mg

41 mg

-63.7%

K Vitamini (filokinon)

7 µg

3.1 µg

-55.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

21 mg

-55.3%

Karbonhidrat (farkla)

25.22 g

19.65 g

-22.1%

Kolesterol

3 mg

0.0%

Likopen

0 µg

665 µg

—

Lutein + zeaksantin

23 µg

72 µg

+213.0%

Magnezyum

29 mg

11 mg

-62.1%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.25 g

0.99 g

+296.0%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.71 mg

1.41 mg

-17.5%

Potasyum

102 mg

123 mg

+20.6%

Protein

2.99 g

2.87 g

-4.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.21 g

0.72 g

+242.9%

PUFA 18:3

0.02 g

0.08 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.5 µg

4.6 µg

-45.9%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.39 g

0.35 g

-10.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.12 g

+9.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

389 mg

310 mg

-20.3%

68.79 g

73.75 g

+7.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.6 g

0.5 g

-16.7%

Toplam Folat

36 µg

34 µg

-5.6%

Toplam Kolin

23.2 mg

6 mg

-74.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.26 g

1.04 g

+300.0%

Toplam yağ

1.2 g

2.6 g

+116.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.23 g

0.82 g

+256.5%

Toplam Şeker

1.8 g

1.55 g

-13.9%

Çinko

0.48 mg

0.38 mg

-20.8%

Aromalı Pilav Karışım Peynirli vs İspanyol Pilav, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin