Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve İspanyol Pilav, Restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav Karışım Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (124 kcal; diğer besin 185 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 1 µg, İspanyol Pilav, Restoran: 54 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25, İspanyol Pilav, Restoran 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav Karışım Peynirli vs İspanyol Pilav, Restoran Karşılaştırması

Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve İspanyol Pilav, Restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal, İspanyol Pilav, Restoran 185.0 kcal içerir. Fark 61.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav Karışım Peynirli	İspanyol Pilav, Restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	6 µg	+200.0%
Alfa Karoten	0 µg	8 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.18 mg	+157.1%
B12 Vitamini	0.19 µg	0.08 µg	-57.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.07 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.08 mg	-33.3%
Bakir	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Besin folati	17 µg	4 µg	-76.5%
Beta Karoten	1 µg	54 µg	+5300.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0.1 mg	-80.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.46 mg	1.15 mg	-21.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.6 g	1.2 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.6 mg	+252.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	124 kj	185 kj	+49.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	49 µg	82 µg	+67.3%
Folik asit	19 µg	46 µg	+142.1%
Fosfor	113 mg	57 mg	-49.6%
K Vitamini (filokinon)	7 µg	13 µg	+85.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	47 mg	20 mg	-57.4%
Karbonhidrat (farkla)	25.22 g	31.16 g	+23.6%
Kolesterol	3 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	452 µg	—
Lutein + zeaksantin	23 µg	66 µg	+187.0%
Magnezyum	29 mg	13 mg	-55.2%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.25 g	1.48 g	+492.0%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.71 mg	2.38 mg	+39.2%
Potasyum	102 mg	116 mg	+13.7%
Protein	2.99 g	3.28 g	+9.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.21 g	2.07 g	+885.7%
PUFA 18:3	0.02 g	0.25 g	+1150.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	2 µg	1 µg	-50.0%
Selenyum	8.5 µg	7.4 µg	-12.9%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.04 g	0.02 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.39 g	0.66 g	+69.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.28 g	+154.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	389 mg	528 mg	+35.7%
Su	68.79 g	58.54 g	-14.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	1 g	+66.7%
Toplam Folat	36 µg	50 µg	+38.9%
Toplam Kolin	23.2 mg	9.1 mg	-60.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.26 g	1.51 g	+480.8%
Toplam yağ	1.2 g	5.29 g	+340.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	2.32 g	+908.7%
Toplam Şeker	1.8 g	1.3 g	-27.8%
Çinko	0.48 mg	0.48 mg	0.0%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav Karışım Peynirli

İspanyol Pilav, Restoran

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

6 µg

+200.0%

Alfa Karoten

0 µg

8 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.18 mg

+157.1%

B12 Vitamini

0.19 µg

0.08 µg

-57.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.07 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.08 mg

-33.3%

Bakir

0.07 mg

0.0%

Besin folati

17 µg

4 µg

-76.5%

Beta Karoten

1 µg

54 µg

+5300.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.5 mg

0.1 mg

-80.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.46 mg

1.15 mg

-21.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.6 g

1.2 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.6 mg

+252.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

124 kj

185 kj

+49.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

49 µg

82 µg

+67.3%

Folik asit

19 µg

46 µg

+142.1%

Fosfor

113 mg

57 mg

-49.6%

K Vitamini (filokinon)

7 µg

13 µg

+85.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

47 mg

20 mg

-57.4%

Karbonhidrat (farkla)

25.22 g

31.16 g

+23.6%

Kolesterol

3 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

452 µg

—

Lutein + zeaksantin

23 µg

66 µg

+187.0%

Magnezyum

29 mg

13 mg

-55.2%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.25 g

1.48 g

+492.0%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.71 mg

2.38 mg

+39.2%

Potasyum

102 mg

116 mg

+13.7%

Protein

2.99 g

3.28 g

+9.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.21 g

2.07 g

+885.7%

PUFA 18:3

0.02 g

0.25 g

+1150.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

2 µg

1 µg

-50.0%

Selenyum

8.5 µg

7.4 µg

-12.9%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.04 g

0.02 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.39 g

0.66 g

+69.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.28 g

+154.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

389 mg

528 mg

+35.7%

68.79 g

58.54 g

-14.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.6 g

1 g

+66.7%

Toplam Folat

36 µg

50 µg

+38.9%

Toplam Kolin

23.2 mg

9.1 mg

-60.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.26 g

1.51 g

+480.8%

Toplam yağ

1.2 g

5.29 g

+340.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.23 g

2.32 g

+908.7%

Toplam Şeker

1.8 g

1.3 g

-27.8%

Çinko

0.48 mg

0.0%

Aromalı Pilav Karışım Peynirli vs İspanyol Pilav, Restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin