İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
115 kcal
Puan
25 / 100
Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve İspanyol Pilav aynı beslenme puanına (25) sahiptir.
Enerji Farkı
124 vs 115(-7.3%)
Puan Farkı
25 vs 25(0.0%)
Daha yüksek enerji
Aromalı Pilav Karışım Peynirli
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
27 - 24 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve İspanyol Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Aromalı Pilav Karışım Peynirli 124.0 kcal, İspanyol Pilav 115.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Aromalı Pilav Karışım Peynirli | İspanyol Pilav | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 2 µg | 10 µg | +400.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 2 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.27 mg | +285.7% |
| B12 Vitamini | 0.19 µg | 0.03 µg | -84.2% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.07 mg | -66.7% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.11 mg | -8.3% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.08 mg | +14.3% |
| Besin folati | 17 µg | 6 µg | -64.7% |
| Beta Karoten | 1 µg | 112 µg | +11100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 8 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.5 mg | 11.2 mg | +2140.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.46 mg | 1.1 mg | -24.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.6 g | 1.1 g | +83.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.17 mg | 0.59 mg | +247.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 124 kj | 115 kj | -7.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 49 µg | 54 µg | +10.2% |
| Folik asit | 19 µg | 28 µg | +47.4% |
| Fosfor | 113 mg | 41 mg | -63.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 7 µg | 3.1 µg | -55.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 47 mg | 21 mg | -55.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 25.22 g | 19.64 g | -22.1% |
| Kolesterol | 3 mg | 3 mg | 0.0% |
| Likopen | 0 µg | 665 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 23 µg | 70 µg | +204.3% |
| Magnezyum | 29 mg | 11 mg | -62.1% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.25 g | 0.99 g | +296.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.02 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.71 mg | 1.41 mg | -17.5% |
| Potasyum | 102 mg | 123 mg | +20.6% |
| Protein | 2.99 g | 2.87 g | -4.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.21 g | 0.72 g | +242.9% |
| PUFA 18:3 | 0.02 g | 0.08 g | +300.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 8.5 µg | 4.6 µg | -45.9% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.39 g | 0.35 g | -10.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.11 g | 0.12 g | +9.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 389 mg | 310 mg | -20.3% |
| Su | 68.79 g | 73.76 g | +7.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.6 g | 0.5 g | -16.7% |
| Toplam Folat | 36 µg | 34 µg | -5.6% |
| Toplam Kolin | 23.2 mg | 6 mg | -74.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.26 g | 1.04 g | +300.0% |
| Toplam yağ | 1.2 g | 2.6 g | +116.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.23 g | 0.82 g | +256.5% |
| Toplam Şeker | 1.8 g | 1.55 g | -13.9% |
| Çinko | 0.48 mg | 0.38 mg | -20.8% |
Aromalı Pilav Karışım Peynirli ve İspanyol Pilav arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
İspanyol Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (115 kcal; diğer besin 124 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Aromalı Pilav Karışım Peynirli: 1 µg, İspanyol Pilav: 112 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav Karışım Peynirli 25, İspanyol Pilav 25.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Aromalı Pilav Karışım Peynirli · İspanyol Pilav · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.