Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve Üzümlü Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 162 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 0.38 g, Üzümlü Pilav: 6.49 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21, Üzümlü Pilav 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Üzümlü Pilav Karşılaştırması

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Üzümlü Pilav Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	Üzümlü Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	23 µg	+43.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.15 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	10 µg	3 µg	-70.0%
Beta Karoten	13 µg	17 µg	+30.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
Demir	0.38 mg	1.21 mg	+218.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.8 g	-27.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.3 mg	-14.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	162 kj	+52.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	84 µg	+740.0%
Folik asit	0 µg	47 µg	—
Fosfor	88 mg	47 mg	-46.6%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	3 µg	+25.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	15 mg	+150.0%
Karbonhidrat (farkla)	19.34 g	32.13 g	+66.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	25 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	37 mg	14 mg	-62.2%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.91 g	1.18 g	+29.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.65 mg	1.35 mg	-18.2%
Potasyum	81 mg	104 mg	+28.4%
Protein	2.72 g	2.65 g	-2.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	0.69 g	+13.1%
PUFA 18:3	0.08 g	0.07 g	-12.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	15 µg	22 µg	+46.7%
Selenyum	2.4 µg	6.5 µg	+170.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.31 g	+29.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.13 g	0.18 g	+38.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	292 mg	447 mg	+53.1%
Su	74.62 g	60.98 g	-18.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.4 g	0.51 g	+27.5%
Toplam Folat	10 µg	50 µg	+400.0%
Toplam Kolin	7.3 mg	3.3 mg	-54.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	1.19 g	+29.3%
Toplam yağ	2.15 g	2.58 g	+20.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.69 g	0.77 g	+11.6%
Toplam Şeker	0.38 g	6.49 g	+1607.9%
Çinko	0.95 mg	0.46 mg	-51.6%

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Üzümlü Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin