Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 125 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 2.4 µg, Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav: 27.8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21, Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav 31.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav Karşılaştırması

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 106.0 kcal, Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav 125.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	2 µg	-87.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.14 mg	+180.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	10 µg	16 µg	+60.0%
Beta Karoten	13 µg	22 µg	+69.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	19.5 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.38 mg	1.06 mg	+178.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0.9 g	-18.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.48 mg	+37.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	125 kj	+17.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	85 µg	+750.0%
Folik asit	0 µg	40 µg	—
Fosfor	88 mg	48 mg	-45.5%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	27.8 µg	+1058.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	19 mg	+216.7%
Karbonhidrat (farkla)	19.34 g	22.21 g	+14.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	25 µg	178 µg	+612.0%
Magnezyum	37 mg	14 mg	-62.2%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.91 g	0.96 g	+5.5%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.65 mg	1.23 mg	-25.5%
Potasyum	81 mg	102 mg	+25.9%
Protein	2.72 g	2.62 g	-3.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	0.79 g	+29.5%
PUFA 18:3	0.08 g	0.11 g	+37.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	15 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.4 µg	5.9 µg	+145.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.27 g	+12.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.13 g	0.07 g	-46.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	292 mg	190 mg	-34.9%
Su	74.62 g	71.74 g	-3.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.4 g	0.36 g	-10.0%
Toplam Folat	10 µg	56 µg	+460.0%
Toplam Kolin	7.3 mg	6.2 mg	-15.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	0.98 g	+6.5%
Toplam yağ	2.15 g	2.45 g	+14.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.69 g	0.89 g	+29.0%
Toplam Şeker	0.38 g	0.39 g	+2.6%
Çinko	0.95 mg	0.46 mg	-51.6%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

2 µg

-87.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.14 mg

+180.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

10 µg

16 µg

+60.0%

Beta Karoten

13 µg

22 µg

+69.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

19.5 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.38 mg

1.06 mg

+178.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.9 g

-18.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.48 mg

+37.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

125 kj

+17.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

10 µg

85 µg

+750.0%

Folik asit

0 µg

40 µg

—

Fosfor

88 mg

48 mg

-45.5%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

27.8 µg

+1058.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

19 mg

+216.7%

Karbonhidrat (farkla)

19.34 g

22.21 g

+14.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

25 µg

178 µg

+612.0%

Magnezyum

37 mg

14 mg

-62.2%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.91 g

0.96 g

+5.5%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.65 mg

1.23 mg

-25.5%

Potasyum

81 mg

102 mg

+25.9%

Protein

2.72 g

2.62 g

-3.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.61 g

0.79 g

+29.5%

PUFA 18:3

0.08 g

0.11 g

+37.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

15 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.4 µg

5.9 µg

+145.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.24 g

0.27 g

+12.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.13 g

0.07 g

-46.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

292 mg

190 mg

-34.9%

74.62 g

71.74 g

-3.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.4 g

0.36 g

-10.0%

Toplam Folat

10 µg

56 µg

+460.0%

Toplam Kolin

7.3 mg

6.2 mg

-15.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.92 g

0.98 g

+6.5%

Toplam yağ

2.15 g

2.45 g

+14.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.69 g

0.89 g

+29.0%

Toplam Şeker

0.38 g

0.39 g

+2.6%

Çinko

0.95 mg

0.46 mg

-51.6%

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs Yağlı Koyu Yeşil Sebzeli Beyaz Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin