Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve İspanyol Pilav, Restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 185 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 10 µg, İspanyol Pilav, Restoran: 82 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21, İspanyol Pilav, Restoran 11.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs İspanyol Pilav, Restoran Karşılaştırması

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve İspanyol Pilav, Restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 106.0 kcal, İspanyol Pilav, Restoran 185.0 kcal içerir. Fark 79.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 11. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	İspanyol Pilav, Restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	6 µg	-62.5%
Alfa Karoten	0 µg	8 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.18 mg	+260.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.08 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	10 µg	4 µg	-60.0%
Beta Karoten	13 µg	54 µg	+315.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.38 mg	1.15 mg	+202.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.2 g	+9.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.6 mg	+71.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	185 kj	+74.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	82 µg	+720.0%
Folik asit	0 µg	46 µg	—
Fosfor	88 mg	57 mg	-35.2%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	13 µg	+441.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	20 mg	+233.3%
Karbonhidrat (farkla)	19.34 g	31.16 g	+61.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	452 µg	—
Lutein + zeaksantin	25 µg	66 µg	+164.0%
Magnezyum	37 mg	13 mg	-64.9%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.91 g	1.48 g	+62.6%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.65 mg	2.38 mg	+44.2%
Potasyum	81 mg	116 mg	+43.2%
Protein	2.72 g	3.28 g	+20.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	2.07 g	+239.3%
PUFA 18:3	0.08 g	0.25 g	+212.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	15 µg	1 µg	-93.3%
Selenyum	2.4 µg	7.4 µg	+208.3%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.66 g	+175.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.13 g	0.28 g	+115.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	292 mg	528 mg	+80.8%
Su	74.62 g	58.54 g	-21.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.4 g	1 g	+150.0%
Toplam Folat	10 µg	50 µg	+400.0%
Toplam Kolin	7.3 mg	9.1 mg	+24.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	1.51 g	+64.1%
Toplam yağ	2.15 g	5.29 g	+146.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.69 g	2.32 g	+236.2%
Toplam Şeker	0.38 g	1.3 g	+242.1%
Çinko	0.95 mg	0.48 mg	-49.5%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

İspanyol Pilav, Restoran

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

6 µg

-62.5%

Alfa Karoten

0 µg

8 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.18 mg

+260.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.08 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

10 µg

4 µg

-60.0%

Beta Karoten

13 µg

54 µg

+315.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.38 mg

1.15 mg

+202.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1.2 g

+9.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.6 mg

+71.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

185 kj

+74.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

10 µg

82 µg

+720.0%

Folik asit

0 µg

46 µg

—

Fosfor

88 mg

57 mg

-35.2%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

13 µg

+441.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

20 mg

+233.3%

Karbonhidrat (farkla)

19.34 g

31.16 g

+61.1%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

452 µg

—

Lutein + zeaksantin

25 µg

66 µg

+164.0%

Magnezyum

37 mg

13 mg

-64.9%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.91 g

1.48 g

+62.6%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.65 mg

2.38 mg

+44.2%

Potasyum

81 mg

116 mg

+43.2%

Protein

2.72 g

3.28 g

+20.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.61 g

2.07 g

+239.3%

PUFA 18:3

0.08 g

0.25 g

+212.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

15 µg

1 µg

-93.3%

Selenyum

2.4 µg

7.4 µg

+208.3%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.24 g

0.66 g

+175.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.13 g

0.28 g

+115.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

292 mg

528 mg

+80.8%

74.62 g

58.54 g

-21.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.4 g

1 g

+150.0%

Toplam Folat

10 µg

50 µg

+400.0%

Toplam Kolin

7.3 mg

9.1 mg

+24.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.92 g

1.51 g

+64.1%

Toplam yağ

2.15 g

5.29 g

+146.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.69 g

2.32 g

+236.2%

Toplam Şeker

0.38 g

1.3 g

+242.1%

Çinko

0.95 mg

0.48 mg

-49.5%

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs İspanyol Pilav, Restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin