Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ arasında hangisi daha az kalorili?

İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 106 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 13 µg, İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ: 114 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21, İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 106.0 kcal, İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ 101.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	10 µg	-37.5%
Alfa Karoten	0 µg	2 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.28 mg	+460.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.03 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Bakir	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Besin folati	10 µg	6 µg	-40.0%
Beta Karoten	13 µg	114 µg	+776.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	8 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	11.3 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.38 mg	1.12 mg	+194.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.29 mg	-17.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	101 kj	-4.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	55 µg	+450.0%
Folik asit	0 µg	29 µg	—
Fosfor	88 mg	41 mg	-53.4%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	1.5 µg	-37.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	21 mg	+250.0%
Karbonhidrat (farkla)	19.34 g	19.91 g	+2.9%
Kolesterol	0 mg	3 mg	—
Likopen	0 µg	674 µg	—
Lutein + zeaksantin	25 µg	71 µg	+184.0%
Magnezyum	37 mg	11 mg	-70.3%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.91 g	0.33 g	-63.7%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.65 mg	1.43 mg	-13.3%
Potasyum	81 mg	125 mg	+54.3%
Protein	2.72 g	2.91 g	+7.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	0.18 g	-70.5%
PUFA 18:3	0.08 g	0.01 g	-87.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	15 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.4 µg	4.7 µg	+95.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.2 g	-16.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.13 g	0.08 g	-38.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	292 mg	314 mg	+7.5%
Su	74.62 g	75.03 g	+0.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.4 g	0.29 g	-27.5%
Toplam Folat	10 µg	34 µg	+240.0%
Toplam Kolin	7.3 mg	6.1 mg	-16.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	0.36 g	-60.9%
Toplam yağ	2.15 g	1.01 g	-53.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.69 g	0.2 g	-71.0%
Toplam Şeker	0.38 g	1.57 g	+313.2%
Çinko	0.95 mg	0.38 mg	-60.0%

Besin Öğeleri

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani

İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

10 µg

-37.5%

Alfa Karoten

0 µg

2 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.28 mg

+460.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.03 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Bakir

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Besin folati

10 µg

6 µg

-40.0%

Beta Karoten

13 µg

114 µg

+776.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

8 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

11.3 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.38 mg

1.12 mg

+194.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.29 mg

-17.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

106 kj

101 kj

-4.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

10 µg

55 µg

+450.0%

Folik asit

0 µg

29 µg

—

Fosfor

88 mg

41 mg

-53.4%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

1.5 µg

-37.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

21 mg

+250.0%

Karbonhidrat (farkla)

19.34 g

19.91 g

+2.9%

Kolesterol

0 mg

3 mg

—

Likopen

0 µg

674 µg

—

Lutein + zeaksantin

25 µg

71 µg

+184.0%

Magnezyum

37 mg

11 mg

-70.3%

MUFA 16:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.91 g

0.33 g

-63.7%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.65 mg

1.43 mg

-13.3%

Potasyum

81 mg

125 mg

+54.3%

Protein

2.72 g

2.91 g

+7.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.61 g

0.18 g

-70.5%

PUFA 18:3

0.08 g

0.01 g

-87.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

15 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

2.4 µg

4.7 µg

+95.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.24 g

0.2 g

-16.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.13 g

0.08 g

-38.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

292 mg

314 mg

+7.5%

74.62 g

75.03 g

+0.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.4 g

0.29 g

-27.5%

Toplam Folat

10 µg

34 µg

+240.0%

Toplam Kolin

7.3 mg

6.1 mg

-16.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.92 g

0.36 g

-60.9%

Toplam yağ

2.15 g

1.01 g

-53.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.69 g

0.2 g

-71.0%

Toplam Şeker

0.38 g

1.57 g

+313.2%

Çinko

0.95 mg

0.38 mg

-60.0%

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs İspanyol Pilav, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin