Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani ve İspanyol Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 115 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani: 13 µg, İspanyol Pilav: 112 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani 21, İspanyol Pilav 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs İspanyol Pilav Karşılaştırması

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs İspanyol Pilav Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani	İspanyol Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	10 µg	-37.5%
Alfa Karoten	0 µg	2 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.27 mg	+440.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.03 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Bakir	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Besin folati	10 µg	6 µg	-40.0%
Beta Karoten	13 µg	112 µg	+761.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	8 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	11.2 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.38 mg	1.1 mg	+189.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.1 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.59 mg	+68.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	106 kj	115 kj	+8.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	54 µg	+440.0%
Folik asit	0 µg	28 µg	—
Fosfor	88 mg	41 mg	-53.4%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	3.1 µg	+29.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	21 mg	+250.0%
Karbonhidrat (farkla)	19.34 g	19.64 g	+1.6%
Kolesterol	0 mg	3 mg	—
Likopen	0 µg	665 µg	—
Lutein + zeaksantin	25 µg	70 µg	+180.0%
Magnezyum	37 mg	11 mg	-70.3%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.91 g	0.99 g	+8.8%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.65 mg	1.41 mg	-14.5%
Potasyum	81 mg	123 mg	+51.9%
Protein	2.72 g	2.87 g	+5.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.61 g	0.72 g	+18.0%
PUFA 18:3	0.08 g	0.08 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	15 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	2.4 µg	4.6 µg	+91.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.24 g	0.35 g	+45.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.13 g	0.12 g	-7.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	292 mg	310 mg	+6.2%
Su	74.62 g	73.76 g	-1.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.4 g	0.5 g	+25.0%
Toplam Folat	10 µg	34 µg	+240.0%
Toplam Kolin	7.3 mg	6 mg	-17.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.92 g	1.04 g	+13.0%
Toplam yağ	2.15 g	2.6 g	+20.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.69 g	0.82 g	+18.8%
Toplam Şeker	0.38 g	1.55 g	+307.9%
Çinko	0.95 mg	0.38 mg	-60.0%

Aromalı Pilav, Kahverengi Ve Yabani vs İspanyol Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin