Aromalı Makarna ve İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata arasında hangisi daha az kalorili?

Aromalı Makarna, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 133 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Aromalı Makarna: 14 µg, İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata: 626 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aromalı Makarna 9, İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Aromalı Makarna vs İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata Karşılaştırması

Aromalı Makarna ve İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Aromalı Makarna 87.0 kcal, İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata 133.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Aromalı Makarna	İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	62 µg	+226.3%
Alfa Karoten	0 µg	242 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.17 mg	-45.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.07 mg	+250.0%
Bakir	0.04 mg	0.09 mg	+125.0%
Besin folati	4 µg	11 µg	+175.0%
Beta Karoten	14 µg	626 µg	+4371.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	5.9 mg	+1375.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.41 mg	1.18 mg	+187.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	1.6 g	+300.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.27 mg	0.52 mg	+92.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	87 kj	133 kj	+52.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	75 µg	+167.9%
Folik asit	14 µg	38 µg	+171.4%
Fosfor	22 mg	44 mg	+100.0%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	12.5 µg	+468.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	16 mg	+166.7%
Karbonhidrat (farkla)	14.45 g	20.9 g	+44.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	393 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	94 µg	—
Magnezyum	7 mg	14 mg	+100.0%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.99 g	1.14 g	+15.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.68 mg	1.19 mg	+75.0%
Potasyum	21 mg	101 mg	+381.0%
Protein	2.47 g	3.7 g	+49.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.66 g	1.33 g	+101.5%
PUFA 18:3	0.06 g	0.19 g	+216.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	18 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.6 µg	15.4 µg	+79.1%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.25 g	0.41 g	+64.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.16 g	0.11 g	-31.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	174 mg	226 mg	+29.9%
Su	79.73 g	70.75 g	-11.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.44 g	0.58 g	+31.8%
Toplam Folat	18 µg	49 µg	+172.2%
Toplam Kolin	1.3 mg	6.8 mg	+423.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.99 g	1.17 g	+18.2%
Toplam yağ	2.21 g	3.72 g	+68.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.72 g	1.53 g	+112.5%
Toplam Şeker	0.99 g	2.37 g	+139.4%
Çinko	0.21 mg	0.37 mg	+76.2%

Besin Öğeleri

Aromalı Makarna

İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

62 µg

+226.3%

Alfa Karoten

0 µg

242 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.17 mg

-45.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.07 mg

+250.0%

Bakir

0.04 mg

0.09 mg

+125.0%

Besin folati

4 µg

11 µg

+175.0%

Beta Karoten

14 µg

626 µg

+4371.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

5.9 mg

+1375.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.41 mg

1.18 mg

+187.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

1.6 g

+300.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.27 mg

0.52 mg

+92.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

87 kj

133 kj

+52.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

75 µg

+167.9%

Folik asit

14 µg

38 µg

+171.4%

Fosfor

22 mg

44 mg

+100.0%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

12.5 µg

+468.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

16 mg

+166.7%

Karbonhidrat (farkla)

14.45 g

20.9 g

+44.6%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

393 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

94 µg

—

Magnezyum

7 mg

14 mg

+100.0%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.99 g

1.14 g

+15.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.68 mg

1.19 mg

+75.0%

Potasyum

21 mg

101 mg

+381.0%

Protein

2.47 g

3.7 g

+49.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.66 g

1.33 g

+101.5%

PUFA 18:3

0.06 g

0.19 g

+216.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

18 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.6 µg

15.4 µg

+79.1%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.25 g

0.41 g

+64.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.16 g

0.11 g

-31.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

174 mg

226 mg

+29.9%

79.73 g

70.75 g

-11.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.44 g

0.58 g

+31.8%

Toplam Folat

18 µg

49 µg

+172.2%

Toplam Kolin

1.3 mg

6.8 mg

+423.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.99 g

1.17 g

+18.2%

Toplam yağ

2.21 g

3.72 g

+68.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.72 g

1.53 g

+112.5%

Toplam Şeker

0.99 g

2.37 g

+139.4%

Çinko

0.21 mg

0.37 mg

+76.2%

Aromalı Makarna vs İtalyan Soslu Karışık Makarna Salata

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin