İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
118 kcal
Puan
40 / 100
Araka daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (62) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
81 vs 118(+45.7%)
Puan Farkı
62 vs 40(-35.5%)
GENEL KAZANAN
Araka
Daha yüksek enerji
Yam Kökü
Puan lideri
Araka
Besin öğesi dağılımı
14 - 5 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Araka ve Yam Kökü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Araka 81.0 kcal, Yam Kökü 118.0 kcal içerir. Fark 37.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 62 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Araka | Yam Kökü | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 38 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.266 mg | 0.112 mg | -57.9% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.132 mg | 0.032 mg | -75.8% |
| B6 Vitamini | 0.169 mg | 0.293 mg | +73.4% |
| Bakir | — | 0.18 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 40 mg | 17.1 mg | -57.3% |
| Demir | 1.47 mg | 0.54 mg | -63.3% |
| Diyet lifi | 5.7 g | 4.1 g | -28.1% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.13 mg | 0.35 mg | +169.2% |
| Folat DFE | — | 23 µg | — |
| Fosfor | 108 mg | 55 mg | -49.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 24.8 µg | — | — |
| Kalsiyum | 25 mg | 17 mg | -32.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 14.45 g | 27.88 g | +92.9% |
| Magnezyum | 33 mg | 21 mg | -36.4% |
| Mangan | — | 0.4 mg | — |
| Niasin | 2.09 mg | 0.552 mg | -73.6% |
| Potasyum | 244 mg | 816 mg | +234.4% |
| Protein | 5.42 g | 1.53 g | -71.8% |
| Sodyum | 5 mg | 9 mg | +80.0% |
| Su | 78.86 g | 69.6 g | -11.7% |
| Toplam Folat | 65 µg | — | — |
| Toplam yağ | 0.4 g | 0.17 g | -57.5% |
| Toplam Şeker | 5.67 g | 0.5 g | -91.2% |
| Çinko | 1.24 mg | 0.24 mg | -80.6% |
Araka ve Yam Kökü arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Araka, 100 g başına daha düşük enerji içerir (81 kcal; diğer besin 118 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Araka: 244 mg, Yam Kökü: 816 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Araka 62, Yam Kökü 40.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Araka · Yam Kökü · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.