İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
25 kcal
Puan
65 / 100
Beyaz Lahana daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (65) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
81 vs 25(-69.1%)
Puan Farkı
62 vs 65(+4.8%)
GENEL KAZANAN
Beyaz Lahana
Daha yüksek enerji
Araka
Puan lideri
Beyaz Lahana
Besin öğesi dağılımı
15 - 4 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Araka ve Beyaz Lahana kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Araka 81.0 kcal, Beyaz Lahana 25.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 62 ve 65. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Araka | Beyaz Lahana | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 38 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.266 mg | 0.061 mg | -77.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.132 mg | 0.04 mg | -69.7% |
| B6 Vitamini | 0.169 mg | 0.124 mg | -26.6% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 40 mg | 36.6 mg | -8.5% |
| Demir | 1.47 mg | 0.47 mg | -68.0% |
| Diyet lifi | 5.7 g | 2.5 g | -56.1% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.13 mg | — | — |
| Folat DFE | — | 43 µg | — |
| Fosfor | 108 mg | 26 mg | -75.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 24.8 µg | 76 µg | +206.5% |
| Kalsiyum | 25 mg | 40 mg | +60.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 14.45 g | 5.8 g | -59.9% |
| Magnezyum | 33 mg | 12 mg | -63.6% |
| Niasin | 2.09 mg | 0.234 mg | -88.8% |
| Potasyum | 244 mg | 170 mg | -30.3% |
| Protein | 5.42 g | 1.28 g | -76.4% |
| Sodyum | 5 mg | 18 mg | +260.0% |
| Su | 78.86 g | 92.18 g | +16.9% |
| Toplam Folat | 65 µg | — | — |
| Toplam Kolin | — | 10.7 mg | — |
| Toplam yağ | 0.4 g | 0.1 g | -75.0% |
| Toplam Şeker | 5.67 g | 3.2 g | -43.6% |
| Çinko | 1.24 mg | 0.18 mg | -85.5% |
Araka ve Beyaz Lahana arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Beyaz Lahana, 100 g başına daha düşük enerji içerir (25 kcal; diğer besin 81 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Araka: 5 mg, Beyaz Lahana: 18 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Araka 62, Beyaz Lahana 65.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.