Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu ve Ceviz, Bal Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (562 kcal; diğer besin 668 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu: 26 µg, Ceviz, Bal Kavrulmuş: 1 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu 18, Ceviz, Bal Kavrulmuş 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu vs Ceviz, Bal Kavrulmuş Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu	Ceviz, Bal Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	26 µg	1 µg	-96.2%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.15 mg	-82.8%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.1 mg	-37.5%
B6 Vitamini	1.7 mg	0.44 mg	-74.1%
Bakir	1.3 mg	0.81 mg	-37.7%
Besin folati	—	66 µg	—
Beta Karoten	—	8 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.6 mg	0.9 mg	-83.9%
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.92 mg	1.54 mg	-60.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	10.6 g	3.5 g	-67.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	2.35 mg	+2.2%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	668 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	51 µg	66 µg	+29.4%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	490 mg	246 mg	-49.8%
K Vitamini (filokinon)	—	11.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	60 mg	-42.9%
Karbonhidrat (farkla)	27.5 g	29.04 g	+5.6%
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	6 µg	—
Magnezyum	121 mg	96 mg	-20.7%
Mangan	1.2 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	10.01 g	—
MUFA 20:1	—	0.16 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.3 mg	0.82 mg	-36.9%
Potasyum	1025 mg	286 mg	-72.1%
Protein	20.2 g	9.8 g	-51.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	29.01 g	—
PUFA 18:3	—	6.55 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	3.4 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	3.92 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.4 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	405 mg	383 mg	-5.4%
Su	1.84 g	2.12 g	+15.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	5.4 g	—
Toplam Folat	—	66 µg	—
Toplam Kolin	—	26.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	10.67 g	—
Toplam yağ	45.3 g	56.92 g	+25.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	36.99 g	—
Toplam Şeker	—	23.5 g	—
Çinko	2.2 mg	1.86 mg	-15.5%

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu vs Ceviz, Bal Kavrulmuş Karşılaştırması | Besin Analiz

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu vs Ceviz, Bal Kavrulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin