Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu ve Kabak Çekirdeği, Tuzlu arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (562 kcal; diğer besin 567 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Magnezyum için Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu: 121 mg, Kabak Çekirdeği, Tuzlu: 543 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu 18, Kabak Çekirdeği, Tuzlu 45.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu vs Kabak Çekirdeği, Tuzlu Karşılaştırması

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu vs Kabak Çekirdeği, Tuzlu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu	Kabak Çekirdeği, Tuzlu	Fark
A Vitamini (RAE)	26 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	—	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.07 mg	-92.0%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.15 mg	-6.3%
B6 Vitamini	1.7 mg	0.1 mg	-94.1%
Bakir	1.3 mg	1.26 mg	-3.1%
Besin folati	—	56 µg	—
Beta Karoten	—	5 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.6 mg	1.8 mg	-67.9%
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.92 mg	7.97 mg	+103.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	10.6 g	6.4 g	-39.6%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	0.55 mg	-76.1%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	567 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	51 µg	56 µg	+9.8%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	490 mg	1160 mg	+136.7%
K Vitamini (filokinon)	—	4.4 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	52 mg	-50.5%
Karbonhidrat (farkla)	27.5 g	14.54 g	-47.1%
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	30 µg	—
Magnezyum	121 mg	543 mg	+348.8%
Mangan	1.2 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	15.44 g	—
MUFA 20:1	—	0.05 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.3 mg	4.38 mg	+236.9%
Potasyum	1025 mg	779 mg	-24.0%
Protein	20.2 g	29.49 g	+46.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	19.36 g	—
PUFA 18:3	—	0.11 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.12 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	9.3 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0.01 g	—
SFA 14:0	—	0.06 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	5.13 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	2.88 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0.01 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	405 mg	477 mg	+17.8%
Su	1.84 g	2.01 g	+9.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	8.44 g	—
Toplam Folat	—	56 µg	—
Toplam Kolin	—	62.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	15.55 g	—
Toplam yağ	45.3 g	48.47 g	+7.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	19.62 g	—
Toplam Şeker	—	1.27 g	—
Çinko	2.2 mg	7.55 mg	+243.2%

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu vs Kabak Çekirdeği, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin