Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu ve Fıstık Ezmesi arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (562 kcal; diğer besin 598 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu: 1.3 mg, Fıstık Ezmesi: 13.11 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu 18, Fıstık Ezmesi 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu vs Fıstık Ezmesi Karşılaştırması

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu vs Fıstık Ezmesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu	Fıstık Ezmesi	Fark
A Vitamini (RAE)	26 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.15 mg	-82.8%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.19 mg	+18.8%
B6 Vitamini	1.7 mg	0.44 mg	-74.1%
Bakir	1.3 mg	0.42 mg	-67.7%
Besin folati	—	87 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.6 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.92 mg	1.74 mg	-55.6%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	10.6 g	5 g	-52.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	9.1 mg	+295.7%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	598 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	51 µg	87 µg	+70.6%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	490 mg	335 mg	-31.6%
K Vitamini (filokinon)	—	0.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	49 mg	-53.3%
Karbonhidrat (farkla)	27.5 g	22.31 g	-18.9%
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	121 mg	168 mg	+38.8%
Mangan	1.2 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	24.81 g	—
MUFA 20:1	—	0.58 g	—
MUFA 22:1	—	0.05 g	—
Niasin	1.3 mg	13.11 mg	+908.5%
Potasyum	1025 mg	558 mg	-45.6%
Protein	20.2 g	22.21 g	+10.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	12.26 g	—
PUFA 18:3	—	0.03 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.02 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	4.1 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	4.74 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	2.18 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	405 mg	426 mg	+5.2%
Su	1.84 g	1.23 g	-33.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	10.32 g	—
Toplam Folat	—	87 µg	—
Toplam Kolin	—	63 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	25.94 g	—
Toplam yağ	45.3 g	51.36 g	+13.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	12.54 g	—
Toplam Şeker	—	10.49 g	—
Çinko	2.2 mg	2.51 mg	+14.1%

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu vs Fıstık Ezmesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin