Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu ve Chia Tohumu, Kuru arasında hangisi daha az kalorili?

Chia Tohumu, Kuru, 100 g başına daha düşük enerji içerir (486 kcal; diğer besin 562 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu: 1.3 mg, Chia Tohumu, Kuru: 8.83 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu 18, Chia Tohumu, Kuru 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu vs Chia Tohumu, Kuru Karşılaştırması

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu vs Chia Tohumu, Kuru Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu	Chia Tohumu, Kuru	Fark
A Vitamini (IU)	—	54 iu	—
A Vitamini (RAE)	26 µg	—	—
ALA (18:3 n-3)	—	17.83 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.62 mg	-28.7%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.17 mg	+6.3%
B6 Vitamini	1.7 mg	—	—
Bakir	1.3 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.6 mg	1.6 mg	-71.4%
Demir	3.92 mg	7.72 mg	+96.9%
Diyet lifi	10.6 g	34.4 g	+224.5%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	0.5 mg	-78.3%
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	—	486 kcal	—
Folat DFE	51 µg	—	—
Fosfor	490 mg	860 mg	+75.5%
Kalsiyum	105 mg	631 mg	+501.0%
Karbonhidrat (farkla)	27.5 g	42.12 g	+53.2%
Magnezyum	121 mg	335 mg	+176.9%
Mangan	1.2 mg	—	—
Niasin	1.3 mg	8.83 mg	+579.2%
Potasyum	1025 mg	407 mg	-60.3%
Protein	20.2 g	16.54 g	-18.1%
Sodyum	405 mg	16 mg	-96.0%
Su	1.84 g	5.8 g	+215.2%
Toplam doymus yağ asitleri	—	3.33 g	—
Toplam Folat	—	49 µg	—
Toplam yağ	45.3 g	30.74 g	-32.1%
Çinko	2.2 mg	4.58 mg	+108.2%

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu vs Chia Tohumu, Kuru

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin