Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu ve Badem (Kavrulmuş) arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (562 kcal; diğer besin 579 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu: 2.3 mg, Badem (Kavrulmuş): 25.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu 18, Badem (Kavrulmuş) 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu vs Badem (Kavrulmuş) Karşılaştırması

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu vs Badem (Kavrulmuş) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu	Badem (Kavrulmuş)	Fark
A Vitamini (RAE)	26 µg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.21 mg	-75.9%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	1.14 mg	+612.5%
B6 Vitamini	1.7 mg	—	—
Bakir	1.3 mg	1.03 mg	-20.8%
C Vitamini (askorbik asit)	5.6 mg	—	—
Demir	3.92 mg	3.71 mg	-5.4%
Diyet lifi	10.6 g	12.5 g	+17.9%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	25.6 mg	+1013.0%
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	—	579 kcal	—
Folat DFE	51 µg	44 µg	-13.7%
Fosfor	490 mg	481 mg	-1.8%
Kalsiyum	105 mg	269 mg	+156.2%
Karbonhidrat (farkla)	27.5 g	21.55 g	-21.6%
Kül	—	2.97 g	—
Magnezyum	121 mg	270 mg	+123.1%
Mangan	1.2 mg	2.18 mg	+81.7%
Niasin	1.3 mg	3.62 mg	+178.5%
Potasyum	1025 mg	733 mg	-28.5%
Protein	20.2 g	21.15 g	+4.7%
Sodyum	405 mg	—	—
Su	1.84 g	4.41 g	+139.7%
Toplam yağ	45.3 g	49.93 g	+10.2%
Çinko	2.2 mg	3.12 mg	+41.8%

Antep Fıstığı, Kavrulmuş ve Tuzlu vs Badem (Kavrulmuş)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin