Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) ve Karışık Kuruyemiş arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal), 100 g başına daha düşük enerji içerir (602 kcal; diğer besin 620 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal): 1 mg, Karışık Kuruyemiş: 320 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) 16, Karışık Kuruyemiş 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Karışık Kuruyemiş, Fıstıksız, Tuzlu Karşılaştırması

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Karışık Kuruyemiş, Fıstıksız, Tuzlu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal)	Karışık Kuruyemiş	Fark
A Vitamini (RAE)	—	1 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.28 mg	-67.8%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.47 mg	+193.7%
B6 Vitamini	1.7 mg	0.3 mg	-82.4%
Bakir	1.3 mg	1.5 mg	+15.4%
Besin folati	51 µg	59 µg	+15.7%
Beta Karoten	—	15 µg	—
Beta kriptoksantin	—	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.9 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.92 mg	4.08 mg	+4.1%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	10.6 g	6.9 g	-34.9%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	9.88 mg	+329.6%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	620 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	59 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	490 mg	441 mg	-10.0%
K Vitamini (filokinon)	—	15.9 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	133 mg	+26.7%
Karbonhidrat (farkla)	—	22 g	—
Karbonhidrat (toplamla)	27.17 g	—	—
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	98 µg	—
Magnezyum	121 mg	227 mg	+87.6%
Mangan	1.2 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.24 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	29.42 g	—
MUFA 20:1	—	0.11 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.3 mg	1.93 mg	+48.5%
Potasyum	1025 mg	610 mg	-40.5%
Protein	20.16 g	16.32 g	-19.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	14.66 g	—
PUFA 18:3	—	0.92 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	141.5 µg	—
SFA 10:0	—	0.04 g	—
SFA 12:0	—	0.24 g	—
SFA 14:0	—	0.12 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	4.51 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	2.02 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0.04 g	—
Sodyum	1 mg	320 mg	+31900.0%
Su	4.1 g	2.41 g	-41.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	7.17 g	—
Toplam Folat	—	59 µg	—
Toplam Kolin	—	50.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	29.75 g	—
Toplam yağ	45.39 g	55.5 g	+22.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	15.83 g	—
Toplam Şeker	7.66 g	4.48 g	-41.5%
Çinko	2.2 mg	3.81 mg	+73.2%

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Karışık Kuruyemiş, Fıstıksız, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin