Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) ve Hindistan Cevizi, Paketlenmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Hindistan Cevizi, Paketlenmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (456 kcal; diğer besin 602 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal): 1 mg, Hindistan Cevizi, Paketlenmiş: 285 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) 16, Hindistan Cevizi, Paketlenmiş 8.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Hindistan Cevizi, Paketlenmiş Karşılaştırması

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Hindistan Cevizi, Paketlenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal)	Hindistan Cevizi, Paketlenmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.01 mg	-98.9%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.01 mg	-93.8%
B6 Vitamini	1.7 mg	0.03 mg	-98.2%
Bakir	1.3 mg	0.29 mg	-77.7%
Besin folati	51 µg	3 µg	-94.1%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.92 mg	1.51 mg	-61.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	10.6 g	9.9 g	-6.6%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	0 mg	-100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	456 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	3 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	490 mg	100 mg	-79.6%
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	11 mg	-89.5%
Karbonhidrat (farkla)	—	51.85 g	—
Karbonhidrat (toplamla)	27.17 g	—	—
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	121 mg	51 mg	-57.9%
Mangan	1.2 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.36 g	—
MUFA 20:1	—	0.01 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.3 mg	0.7 mg	-46.2%
Potasyum	1025 mg	361 mg	-64.8%
Protein	20.16 g	3.13 g	-84.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.22 g	—
PUFA 18:3	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	16.1 µg	—
SFA 10:0	—	1.84 g	—
SFA 12:0	—	13.78 g	—
SFA 14:0	—	5.1 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	2.24 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.82 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0.21 g	—
SFA 8:0	—	2.36 g	—
Sodyum	1 mg	285 mg	+28400.0%
Su	4.1 g	15.46 g	+277.1%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	26.4 g	—
Toplam Folat	—	3 µg	—
Toplam Kolin	—	19.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.38 g	—
Toplam yağ	45.39 g	27.99 g	-38.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.22 g	—
Toplam Şeker	7.66 g	36.75 g	+379.8%
Çinko	2.2 mg	0.71 mg	-67.7%

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Hindistan Cevizi, Paketlenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin