Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) ve Kaju, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Kaju, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (584 kcal; diğer besin 602 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal): 1 mg, Kaju, Tuzsuz: 16 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) 16, Kaju, Tuzsuz 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Kaju, Tuzsuz Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal)	Kaju, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.19 mg	-78.2%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.19 mg	+18.8%
B6 Vitamini	1.7 mg	0.25 mg	-85.3%
Bakir	1.3 mg	2.15 mg	+65.4%
Besin folati	51 µg	67 µg	+31.4%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.92 mg	5.82 mg	+48.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	10.6 g	2.9 g	-72.6%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	1.46 mg	-36.5%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	584 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	67 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	490 mg	475 mg	-3.1%
K Vitamini (filokinon)	—	36.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	44 mg	-58.1%
Karbonhidrat (farkla)	—	31.71 g	—
Karbonhidrat (toplamla)	27.17 g	—	—
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	22 µg	—
Magnezyum	121 mg	252 mg	+108.3%
Mangan	1.2 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.32 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	27.24 g	—
MUFA 20:1	—	0.15 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.3 mg	1.36 mg	+4.6%
Potasyum	1025 mg	548 mg	-46.5%
Protein	20.16 g	14.85 g	-26.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	8.45 g	—
PUFA 18:3	—	0.29 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	11.3 µg	—
SFA 10:0	—	0.13 g	—
SFA 12:0	—	0.76 g	—
SFA 14:0	—	0.34 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	4.51 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	2.97 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0.13 g	—
Sodyum	1 mg	16 mg	+1500.0%
Su	4.1 g	1.65 g	-59.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	9.28 g	—
Toplam Folat	—	67 µg	—
Toplam Kolin	—	59.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	27.77 g	—
Toplam yağ	45.39 g	47.96 g	+5.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	8.75 g	—
Toplam Şeker	7.66 g	4.86 g	-36.6%
Çinko	2.2 mg	5.43 mg	+146.8%

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Kaju, Tuzsuz Karşılaştırması | Besin Analiz

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Kaju, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin