Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) ve Badem (Çiğ) arasında hangisi daha az kalorili?

Badem (Çiğ), 100 g başına daha düşük enerji içerir (579 kcal; diğer besin 602 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal): 2.3 mg, Badem (Çiğ): 25.63 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) 16, Badem (Çiğ) 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Badem (Çiğ) Karşılaştırması

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Badem (Çiğ) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal)	Badem (Çiğ)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	1.138 mg	+611.2%
B6 Vitamini	1.7 mg	—	—
Bakir	1.3 mg	1.031 mg	-20.7%
Besin folati	51 µg	—	—
Demir	3.92 mg	3.71 mg	-5.4%
Diyet lifi	10.6 g	12.5 g	+17.9%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	25.63 mg	+1014.3%
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	—	579 kcal	—
Folat DFE	—	44 µg	—
Fosfor	490 mg	481 mg	-1.8%
Kalsiyum	105 mg	269 mg	+156.2%
Karbonhidrat (farkla)	—	21.55 g	—
Karbonhidrat (toplamla)	27.17 g	—	—
Magnezyum	121 mg	270 mg	+123.1%
Mangan	1.2 mg	2.179 mg	+81.6%
Niasin	1.3 mg	3.618 mg	+178.3%
Potasyum	1025 mg	733 mg	-28.5%
Protein	20.16 g	21.15 g	+4.9%
Sodyum	1 mg	—	—
Su	4.1 g	4.41 g	+7.6%
Toplam doymus yağ asitleri	—	3.802 g	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	31.551 g	—
Toplam yağ	45.39 g	49.93 g	+10.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	12.329 g	—
Toplam Şeker	7.66 g	—	—
Çinko	2.2 mg	3.12 mg	+41.8%

Antep Fıstığı Ezmesi (%100 Doğal) vs Badem (Çiğ)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin