Antep Fıstığı (Çiğ) ve Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Antep Fıstığı (Çiğ), 100 g başına daha düşük enerji içerir (562 kcal; diğer besin 730 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Antep Fıstığı (Çiğ): 1 mg, Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş: 0 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Antep Fıstığı (Çiğ) 18, Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Antep Fıstığı (Çiğ) vs Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş Karşılaştırması

Antep Fıstığı (Çiğ) vs Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Antep Fıstığı (Çiğ)	Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	26 µg	1 µg	-96.2%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.87 mg	0.23 mg	-73.6%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.15 mg	-6.3%
B6 Vitamini	1.7 mg	0.66 mg	-61.2%
Bakir	1.3 mg	1.21 mg	-6.9%
Besin folati	—	98 µg	—
Beta Karoten	—	12 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.6 mg	1.3 mg	-76.8%
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	3.92 mg	2.24 mg	-42.9%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	10.6 g	5.2 g	-50.9%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.3 mg	0.7 mg	-69.6%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	730 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	51 µg	98 µg	+92.2%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	490 mg	365 mg	-25.5%
K Vitamini (filokinon)	—	1.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	88 mg	-16.2%
Karbonhidrat (farkla)	27.17 g	10.91 g	-59.8%
Kolesterol	—	0 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	9 µg	—
Magnezyum	121 mg	142 mg	+17.4%
Mangan	1.2 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	8.8 g	—
MUFA 20:1	—	0.13 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.3 mg	1.22 mg	-6.2%
Potasyum	1025 mg	424 mg	-58.6%
Protein	20.16 g	14.56 g	-27.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	38.09 g	—
PUFA 18:3	—	9.08 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	4.9 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	4.4 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	1.66 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	1 mg	0 mg	-100.0%
Su	4.37 g	3.14 g	-28.1%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	6.05 g	—
Toplam Folat	—	98 µg	—
Toplam Kolin	—	39.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	9.62 g	—
Toplam yağ	45.32 g	69.74 g	+53.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	49.3 g	—
Toplam Şeker	7.66 g	2.61 g	-65.9%
Çinko	2.2 mg	2.76 mg	+25.5%

Antep Fıstığı (Çiğ) vs Ceviz, Hariç Bal Kavrulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin