Anasazi fasulyesi ve Yulaf Unu (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 390 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Anasazi fasulyesi: 1.2 g, Yulaf Unu (Organik/Köy Usulü): 7.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Yulaf Unu (Organik/Köy Usulü) 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Anasazi fasulyesi vs Yulaf Unu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Anasazi fasulyesi vs Yulaf Unu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Anasazi fasulyesi	Yulaf Unu (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.7 mg	0.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.14 mg	-30.0%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.12 mg	-70.0%
Bakir	0.8 mg	0.44 mg	-45.0%
Beta-glukan	—	4.2 g	—
Demir	5.1 mg	4.1 mg	-19.6%
Diyet lifi	15.2 g	9.8 g	-35.5%
Folat DFE	—	32 µg	—
Fosfor	410 mg	452 mg	+10.2%
Kalsiyum	135 mg	55 mg	-59.3%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	65.5 g	+6.9%
Kül	4.2 g	2 g	-52.4%
Magnezyum	170 mg	144 mg	-15.3%
Mangan	1.1 mg	4 mg	+263.6%
Niasin	2.1 mg	1.5 mg	-28.6%
Potasyum	1360 mg	371 mg	-72.7%
Protein	21.5 g	14.7 g	-31.6%
Selenyum	12.8 µg	—	—
Sodyum	12 mg	5 mg	-58.3%
Su	11.8 g	10.2 g	-13.6%
Toplam Folat	525 µg	—	—
Toplam yağ	1.2 g	7.8 g	+550.0%
Toplam Şeker	—	0.8 g	—
Çinko	2.8 mg	3.2 mg	+14.3%

Anasazi fasulyesi vs Yulaf Unu (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin