Anasazi fasulyesi ve Yeşil Mercimek (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 352 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Anasazi fasulyesi: 135 mg, Yeşil Mercimek (Organik/Köy Usulü): 35 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Yeşil Mercimek (Organik/Köy Usulü) 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Anasazi fasulyesi vs Yeşil Mercimek (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Anasazi fasulyesi vs Yeşil Mercimek (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Anasazi fasulyesi	Yeşil Mercimek (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.873 mg	+24.7%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.211 mg	+5.5%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.535 mg	+33.8%
Bakir	0.8 mg	0.75 mg	-6.3%
C Vitamini (askorbik asit)	—	4.4 mg	—
Demir	5.1 mg	6.51 mg	+27.6%
Diyet lifi	15.2 g	10.7 g	-29.6%
Fosfor	410 mg	281 mg	-31.5%
Kalsiyum	135 mg	35 mg	-74.1%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	63.35 g	+3.3%
Kül	4.2 g	2.7 g	-35.7%
Magnezyum	170 mg	47 mg	-72.4%
Mangan	1.1 mg	1.29 mg	+17.3%
Niasin	2.1 mg	2.605 mg	+24.0%
Potasyum	1360 mg	677 mg	-50.2%
Protein	21.5 g	24.63 g	+14.6%
Selenyum	12.8 µg	11 µg	-14.1%
Sodyum	12 mg	6 mg	-50.0%
Su	11.8 g	8.26 g	-30.0%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.154 g	—
Toplam Folat	525 µg	479 µg	-8.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.189 g	—
Toplam yağ	1.2 g	1.06 g	-11.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.528 g	—
Toplam Şeker	—	2.03 g	—
Çinko	2.8 mg	3.27 mg	+16.8%

Anasazi fasulyesi vs Yeşil Mercimek (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin