Anasazi fasulyesi ve Yabani Pirinç (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 357 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Anasazi fasulyesi: 2.1 mg, Yabani Pirinç (Organik/Köy Usulü): 6.73 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Yabani Pirinç (Organik/Köy Usulü) 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Anasazi fasulyesi vs Yabani Pirinç (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Anasazi fasulyesi vs Yabani Pirinç (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Anasazi fasulyesi	Yabani Pirinç (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.39 mg	-44.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.26 mg	+30.0%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.39 mg	-2.5%
Bakir	0.8 mg	0.52 mg	-35.0%
Demir	5.1 mg	1.96 mg	-61.6%
Diyet lifi	15.2 g	6.2 g	-59.2%
Fosfor	410 mg	433 mg	+5.6%
Kalsiyum	135 mg	21 mg	-84.4%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	74.9 g	+22.2%
Kül	4.2 g	1.53 g	-63.6%
Magnezyum	170 mg	177 mg	+4.1%
Mangan	1.1 mg	1.33 mg	+20.9%
Niasin	2.1 mg	6.73 mg	+220.5%
Potasyum	1360 mg	427 mg	-68.6%
Protein	21.5 g	14.73 g	-31.5%
Selenyum	12.8 µg	2.8 µg	-78.1%
Sodyum	12 mg	7 mg	-41.7%
Su	11.8 g	7.76 g	-34.2%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.16 g	—
Toplam Folat	525 µg	95 µg	-81.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.16 g	—
Toplam yağ	1.2 g	1.08 g	-10.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.68 g	—
Toplam Şeker	—	2.5 g	—
Çinko	2.8 mg	5.96 mg	+112.9%

Anasazi fasulyesi vs Yabani Pirinç (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin