Anasazi fasulyesi ve Siyez Unu (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Anasazi fasulyesi: 2.1 mg, Siyez Unu (Organik/Köy Usulü): 5.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Siyez Unu (Organik/Köy Usulü) 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Anasazi fasulyesi vs Siyez Unu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Anasazi fasulyesi vs Siyez Unu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Anasazi fasulyesi	Siyez Unu (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.46 mg	-34.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.23 mg	+15.0%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.39 mg	-2.5%
Bakir	0.8 mg	—	—
Demir	5.1 mg	4.3 mg	-15.7%
Diyet lifi	15.2 g	9.7 g	-36.2%
Fosfor	410 mg	395 mg	-3.7%
Kalsiyum	135 mg	36 mg	-73.3%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	64.8 g	+5.7%
Kül	4.2 g	1.9 g	-54.8%
Lutein + zeaksantin	—	540 µg	—
Magnezyum	170 mg	128 mg	-24.7%
Mangan	1.1 mg	—	—
Niasin	2.1 mg	5.2 mg	+147.6%
Potasyum	1360 mg	385 mg	-71.7%
Protein	21.5 g	14.7 g	-31.6%
Selenyum	12.8 µg	—	—
Sodyum	12 mg	4.5 mg	-62.5%
Su	11.8 g	11.2 g	-5.1%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.48 g	—
Toplam Folat	525 µg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.52 g	—
Toplam yağ	1.2 g	2.7 g	+125.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.35 g	—
Toplam Şeker	—	1.9 g	—
Çinko	2.8 mg	3.9 mg	+39.3%

Anasazi fasulyesi vs Siyez Unu (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin