Anasazi fasulyesi ve Siyez Bulguru (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 342 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Anasazi fasulyesi: 12.8 µg, Siyez Bulguru (Organik/Köy Usulü): 45 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Siyez Bulguru (Organik/Köy Usulü) 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Anasazi fasulyesi vs Siyez Bulguru (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Anasazi fasulyesi vs Siyez Bulguru (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Anasazi fasulyesi	Siyez Bulguru (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.44 mg	-37.1%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.18 mg	-10.0%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.42 mg	+5.0%
Bakir	0.8 mg	0.52 mg	-35.0%
Demir	5.1 mg	4.2 mg	-17.6%
Diyet lifi	15.2 g	9.8 g	-35.5%
Fosfor	410 mg	375 mg	-8.5%
Kalsiyum	135 mg	38 mg	-71.9%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	65.1 g	+6.2%
Kül	4.2 g	1.8 g	-57.1%
Lutein + zeaksantin	—	520 µg	—
Magnezyum	170 mg	120 mg	-29.4%
Mangan	1.1 mg	3.1 mg	+181.8%
Niasin	2.1 mg	5.2 mg	+147.6%
Potasyum	1360 mg	390 mg	-71.3%
Protein	21.5 g	13.5 g	-37.2%
Selenyum	12.8 µg	45 µg	+251.6%
Sodyum	12 mg	8 mg	-33.3%
Su	11.8 g	11.2 g	-5.1%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.45 g	—
Toplam Folat	525 µg	38 µg	-92.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.38 g	—
Toplam yağ	1.2 g	2.4 g	+100.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.15 g	—
Toplam Şeker	—	1.2 g	—
Çinko	2.8 mg	3.8 mg	+35.7%

Anasazi fasulyesi vs Siyez Bulguru (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin