Anasazi fasulyesi ve Siyah Pirinç (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 356 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Mangan için Anasazi fasulyesi: 1.1 mg, Siyah Pirinç (Organik/Köy Usulü): 3.25 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Anasazi fasulyesi 38, Siyah Pirinç (Organik/Köy Usulü) 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Anasazi fasulyesi vs Siyah Pirinç (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Anasazi fasulyesi vs Siyah Pirinç (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Anasazi fasulyesi	Siyah Pirinç (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.41 mg	-41.4%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.11 mg	-45.0%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.52 mg	+30.0%
Bakir	0.8 mg	0.35 mg	-56.3%
Demir	5.1 mg	2.4 mg	-52.9%
Diyet lifi	15.2 g	4.4 g	-71.1%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.22 mg	—
Fosfor	410 mg	248 mg	-39.5%
Kalsiyum	135 mg	22 mg	-83.7%
Karbonhidrat (farkla)	61.3 g	72.22 g	+17.8%
Kül	4.2 g	—	—
Magnezyum	170 mg	132 mg	-22.4%
Mangan	1.1 mg	3.25 mg	+195.5%
Niasin	2.1 mg	4.31 mg	+105.2%
Potasyum	1360 mg	268 mg	-80.3%
Protein	21.5 g	8.89 g	-58.7%
Selenyum	12.8 µg	—	—
Sodyum	12 mg	6 mg	-50.0%
Su	11.8 g	10.2 g	-13.6%
Toplam Folat	525 µg	25 µg	-95.2%
Toplam yağ	1.2 g	3.33 g	+177.5%
Çinko	2.8 mg	2.21 mg	-21.1%

Anasazi fasulyesi vs Siyah Pirinç (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin